Detox-Diät: eine Methode der Reinigung und Erholung
Das Wort "Detox" - ein Derivat der "Entgiftung"was in diesem Fall den Körper von Toxinen und Toxinen reinigt. Die Idee des Entgiftungsprogramms basiert auf der Vorstellung, dass mit dem Alter im menschlichen Körper, insbesondere im Darm, Ablagerungen von Schadstoffen gebildet werden. Um sie loszuwerden und forderte eine Reihe von Aktivitäten, die eine spezielle Diät und Diät sowie Wasser und Schönheitsbehandlungen enthält.
Die Entgiftungsdiät setzt vor allem ein vollständiges vorausAusschluss von der Speisekarte von Dosenprodukten. Unter dem Verbot - irgendwelche Süßigkeiten, Brötchen, sowie Kakao, Kaffee und Schokolade. Für 10-15 Tage (das ist die Zeit für ein gesundheitsförderndes Entgiftungsprogramm) können Sie nur gesundes Essen essen. Die Grundlage der Ernährung ist reich an Pflanzenfaserprodukten: Gemüse und Getreide aus Vollkornprodukten (Weizenkeime, roher Reis). Fleisch, Eier und Milchprodukte sind verboten. Aus Fett, die Detox-Diät erlaubt nur Pflanzenöl. Um dem Essen Geschmack und Geschmack zu verleihen, ist es möglich, in einer kleinen Menge duftende Kräuter, Zitronensaft und Gewürze hinzuzufügen. Eine andere Möglichkeit ist zerstoßener Knoblauch. In keinem Fall können Sie Ketchup oder Mayonnaise verwenden, um den Geschmack der Gerichte zu verbessern!
Obst, insbesondere süß, ist erlaubtVerwenden Sie nur zum Frühstück und Mittagessen, um die Abenddiät nicht mit Zucker zu überladen. Bevorzugt werden Grapefruits, die effektiv Fett verbrennen, Äpfel, Ananas und saisonale Beeren. Trinken während der Diät ist nur erlaubt, Wasser, frisch und Kräuter Abkochungen (Linden, Minze, Preiselbeere). Tee und Kaffee sind verboten. Geschätzte Tagesmenüs mit dieser Diät könnten so aussehen: Frühstück - Kräutertee und Obst, Mittagessen - frisch gepressten Saft und Obstsalat, gewürzt mit Zitronensaft, Mittagessen - schwarzem Reis oder Weizenkeimen, gedünstetes Gemüse, Kräuter-Tee, Abendessen - Salat. Am Abend nach 20.00 Uhr können Sie nur Tee, Wasser mit Zitrone oder Saft trinken.
Die Entgiftungsdiät hat damit viel gemeinsamFasten: Von Produkten tierischen Ursprungs sind nur magere Fische erlaubt - Seelachs, Silberhai, Navaga, Seelachs, Zander und andere. Es gibt zwei Mal in der Woche, nicht mehr als 100 Gramm, zum Mittagessen. Der Fisch ist gekocht oder gedünstet.
Kürzlicheine andere, strengere Version der Detox-Diät, bei der nur flüssige Nahrung verwendet wird. Grundlage der Ration sind die sogenannten Smoothies - dicke Cocktails aus Gemüse und Früchten. Von gewöhnlichen frischen unterscheiden sie sich dadurch, dass sie nicht nur Saft, sondern auch das Fruchtfleisch, Gemüse oder Beeren enthalten. Manchmal fügen sie zerkleinertes Getreide hinzu - zum Beispiel gemahlene Haferflocken. Leinsamen ist auch eine ausgezeichnete Quelle, da es eine Quelle von Antioxidantien ist. Mehr Kalorien-Smoothies werden auf Basis von Joghurt oder Milch, Natur- oder Soja zubereitet: Mit einer flüssigen Detox-Diät sind Milchprodukte erlaubt.
Hier sind einige Rezepte für Smoothies, effektiv fürGewicht verlieren. Smoothies aus Gemüse: mahlen und mischen Sie in einem Mixer eine Karotte, drei Selleriestangen, einen halben Apfel; gehackte Petersilie hinzufügen. Diese kalorienreduzierten Getränke enthalten Vitamin, Beta-Carotin, Folsäure und eine große Menge von Vitamin C. Die milchigen Beeren-Smoothie wie folgt hergestellt: 0,5 Tassen beliebigen saisonaler Beeren (Himbeere, Erdbeere) wird mit 200 ml Milch oder Joghurt gemischt. Um Smoothies nahrhafter, können Sie ein paar Esslöffel geriebenen Käse, einen Teelöffel Honig hinzufügen.
Verwenden Sie Smoothies für Lebensmittel fünf Mal inTag. Es sollte verstanden werden, dass dies kein Getränk ist, sondern eine Mahlzeit, also trinke es nicht "Volley" aus dem Glas, und besser nicht beeil dich, einen Teelöffel zu essen. Solch eine Entgiftung Diät sollte nicht lange dauern, ein Maximum von 5-7 Tagen, da der verlängerte Gebrauch von nur flüssiger Nahrung mit ernsten Gesundheitsproblemen behaftet ist.
Ein integraler Bestandteil des Entgiftungsprogramms istWasserverfahren der Wahl: Sauna, Sauna oder nur ein tägliches warmes Bad mit Meersalz und ätherischen Ölen, das hilft, die Poren zu reinigen. Detox, Bewertungen, die seine Wirksamkeit bestätigen, stimuliert intensive Beseitigung von schädlichen Substanzen, einschließlich und mit Schweiß, so dass die Haut gründlich gereinigt werden muss, um seine Reizung zu vermeiden. Der gleiche Zweck soll dienen und kosmetischen Verfahren: Wraps und Reinigungsmasken für Gesicht und Körper. Am effektivsten sind in diesem Fall Maskenanwendungen auf der Basis von Ton. Ein guter Service wird auch mit natürlichem Apfelessig eingepackt: Auf den Stoff, der darin getränkt ist, sollten Sie eine Plastikfolie auf den Körper legen, sich dann mit einer Decke bedecken und für ungefähr eine halbe Stunde hinlegen. Nach den Packungen und Anwendungen müssen Sie eine warme Dusche nehmen und die Haut mit Feuchtigkeitscreme schmieren.
Während der Einhaltung der Detox-Diät in jedem von ihrOption kann nicht rauchen. Es ist auch unerwünscht, ohne besondere Notwendigkeit, Medikamente zu nehmen, außer denen, die Sie ständig trinken. Darüber hinaus hat die Detox-Diät, wie die meisten anderen Diäten, Einschränkungen: Sie ist bei Diabetes und Schwangerschaft kontraindiziert. Sie sollten nicht darauf "sitzen" und Jugendliche unter 18 Jahren, sowie diejenigen, deren Gewicht unter dem Normalwert ist. Bei allen chronischen Magen-Darm-Erkrankungen sollte Detox-Diät mit Vorsicht genommen werden, da eine große Menge von groben pflanzlichen Lebensmitteln dazu führen können, dass sie sich verschlechtern. In diesem Fall müssen Sie auf die übliche Diät umstellen.
