Duane Johnson - Training, Ernährung, Erfolgsgeheimnisse

Wie übt Duane Johnson? Die Trainings des Schauspielers eignen sich hervorragend für Sportler, die Probleme mit einer zusätzlichen Muskelmasse haben. Dies bedeutet nicht, dass das Programm um die Cardio-Übungen aufgebaut ist. Das Trainingsprogramm von Duane Johnson setzt die Anwendung eines integrierten Ansatzes für körperliche Anstrengungen voraus.

Das Prinzip der "Pyramide"

Die Ausbildung des Schauspielers basiert hauptsächlich aufdas Prinzip der "Pyramide" genannt, wenn Klassen mit der Anwendung eines Mindestgewichts von Schalen beginnen. Während der Woche nimmt das Gewicht der Schalen allmählich zu und die Anzahl der Wiederholungen bei jeder Annäherung nimmt dagegen ab. Dadurch kommt es zu einer Anpassung der Muskeln an ein schwereres Gewicht.

Wie viel Gewicht fängt Dwyen Johnson an? Das Training des Schauspielers beginnt mit der Auswahl des Gewichts von Sportgeräten, die er 12 Mal heben kann. Wenn es möglich ist, mehr Wiederholungen mit der verfügbaren Last durchzuführen, steigt das Gewicht leicht an.

Cardio Training

Cardio ist auch Teil des Trainingsprogramms, welchesbevorzugt Duane Johnson. Die Übungen auf der kardiovaskulären Ausrüstung werden vom Schauspieler verwendet, wenn es nötig ist, kurz vor dem Anfang der neuen Filmaufnahmen das überflüssige Gewicht schnell zu verlieren. Um unnötige Fettablagerungen zu lindern, nutzt der Schauspieler intensives Training auf dem Laufband, verschiedene Ellipsentrainer. Zur gleichen Zeit, die effektivste Übung zur Gewichtsabnahme, zählt Dwyane die Treppe rauf und runter laufen.

Das Trainingsprogramm von Duane Johnson

Nach der Erkenntnis der Notwendigkeit, das Maximum zu habenMuskel- und zugleich die „trockene“ Körper in Hollywood-Blockbustern für das Schießen auf das Gewicht Trainingsprogramm des Dwayne Johnson hat sich im Vergleich mit dem ursprünglichen Ansatz zum Aufbau Trainingsprogramm geändert.

Derzeit ist das Trainingsprogramm des Schauspielerskonzentriert sich hauptsächlich auf die aktive Verbrennung von Fettablagerungen. Um überflüssige Pfunde in Form von Fett loszuwerden, arbeitet Johnson dreimal pro Woche am maximalen Pumpen jeder Muskelgruppe.

Heute sieht das Trainingsprogramm von Duane Johnson so aus:

1. Montag, Mittwoch, Freitag - MuskeltrainingBrust, Bizeps, Rücken, Waden: 5 Sätze von 15-20 Wiederholungen mit 30 Sekunden Pause zwischen jedem Satz in. Cardio: für 15 Minuten mit der höchsten Intensität nach 5 Minuten vorbereitendem Aufwärmen.
2. Dienstag, Donnerstag, Samstag - Trainingsschultern, Trizeps, Beinbeuger, Quadrizeps mit ähnlicher Klassenansprache wie im vorherigen Fall.

Duane Johnson - Training und Ernährung

In Vorbereitung auf das Schießen versucht DuaneBleiben Sie weg von dem Verzehr von fettigen Lebensmitteln, vor allem aus dem von zahlreichen Fastfood angeboten. Zur gleichen Zeit, wenn es notwendig ist, Gewicht in Form von Fettdepots zu gewinnen, griff der Schauspieler wiederholt auf die Verwendung einer Fülle von Mehlprodukten zurück, insbesondere eine nahrhafte Käsepizza oder Donuts.

Das Essen von Duane Johnson ist auf 6 Empfängen aufgebautEssen den ganzen Tag über. In diesem Fall verwendet der Schauspieler Gerichte mit einem hohen Proteingehalt, eine moderate Menge an organischen Fetten, Kohlenhydraten. Duan achtet besonders auf frisches, faseriges Gemüse.

Training und Musik

Wie lehrt Dwayne Johnson? Die Ausbildung des Schauspielers findet ausschließlich für kraftvolle Musik statt. Und er hört Duanes Musik bei körperlicher Anstrengung laut und in Kopfhörern, die es ermöglicht, so weit wie möglich von der Außenwelt wegzukommen und sich auf die korrekte Durchführung von Übungen zu konzentrieren.

Duane hält Training für ein persönlichesZeit, wenn es einen echten Kampf gegen den eigenen Körper und Geist gibt. Die Grundlage seiner Playlist sind daher Hardcore, Rap und Metal. Insbesondere die Musik, die Duane im Arbeitsmodus aufstellen kann, führt die Kompositionen "Disturbed" und "Metallica" auf.

Persönliche Prinzipien

Dwyane Johnson verbirgt das absolut nichtDie ideale physische Form, die auf der großen Leinwand zu sehen ist, ist nicht nur sein persönliches Verdienst. Wenn ein Schauspieler für das Shooting vorbereitet wird, arbeitet ein ganzes Team von medizinischen Spezialisten, Trainern und Ernährungswissenschaftlern. Dies war jedoch nicht immer der Fall.

Zu einer Zeit der zukünftige Star HollywoodsBlockbuster mussten in relativer Armut leben. Es war während dieser Periode, dass Duane mehrere grundlegende Lebensprinzipien formte, die das Erreichen von hohen Erfolgen sowohl im Sport als auch im Leben im Allgemeinen beeinflussten.

Wenn wir über Training sprechen, dann der Schauspieler hierempfiehlt, hart, hart und sogar dreckig zu machen und dabei auf die schwierigsten, anstrengendsten Übungen zurückzugreifen. Noch heute versucht Doujin, sich nicht nur in der Turnhalle, sondern auch am Set in die Fülle zu quetschen und mit sauberer Seele und Gewissen nach Hause zu gehen. Es ist Beharrlichkeit und Maximalismus in allen Angelegenheiten, die die Grundlage für den Erfolg des Schauspielers bilden.