Wie man sich zum Abnehmen ohne anstrengende Diäten zwingt?

Mit der Annäherung des Sommers vieleein unwiderstehlicher Wunsch, ein paar Kilogramm zu verlieren, hat sich im Winter "aufgearbeitet". Was denken diejenigen, die über die Frage nachdenken, wie sie abnehmen können? Natürlich, Gewicht verlieren! Aber tu es mit dem Verstand und verhungere eine Woche lang nicht, brich vom Salat zum Kefirchik und dann zum Essen, wie man sagt, "vom Bauch". Aber ist es wirklich, um Gewicht zu verlieren, sich mit endlosen Diäten erschöpft? Kann sein. Aber nach einer Weile wirst du immer noch brechen und wieder zu viel abholen. Nun, wie kann man abnehmen? Das Wichtigste, was Sie bereits getan haben - Sie haben erkannt, dass Sie überflüssiges Gewicht loswerden müssen. Aber das ist natürlich nicht genug.

Aber das Rezept für eine schlanke Figur ohne schwächende Diäten ist seit langem bekannt. Dies sind ein paar einfache Schritte:

1. Essen Sie weniger. Dies bedeutet nicht, dass Sie überhaupt nicht essen können. Versuchen Sie einfach, die Portionsgröße zu schneiden. Zum Beispiel, statt zwei Schnitzel isst man, statt zwei Süßigkeiten - eine. Bald werden Sie einfach nicht mehr kalorienreiche Lebensmittel essen wollen;

2. Wechseln Sie zu einer gesunden Ernährung. Gekocht oder gedünstet bevorzugen. Frittiert ist es besser abzulehnen. Die Menge der Gewürze muss ebenfalls reduziert werden, sonst wird der Effekt Ihrer Bemühungen nicht sein. Aber gesund - heißt nicht ins Leere. Es gibt viele wunderbare Rezepte für gesundes Essen, nehmen Sie sie in Betrieb. Und dennoch, mindestens einmal am Tag, essen Sie flüssiges Essen - Suppen, Kohlsuppe, Borschtsch. Und der Magen wird dir danken, und die Figur wird nur profitieren;

3. Gib schädliche Produkte auf. Kann nicht ohne Süßes leben? Essen Sie getrocknete Früchte und Marmelade anstelle von Brötchen und Schokolade. Mehl, süß, würzig und salzig ist besser auszuschliessen. Und natürlich kein Soda, Fast Food und andere Köstlichkeiten;

4. Gönnen Sie sich einen vollen Schlaf. Eine Person muss mindestens acht Stunden am Tag schlafen, damit der Körper sich selbst wiederherstellen kann. Ist es real, von der Tatsache zu verlieren, dass Sie mehr schlafen? Wissenschaftler haben bewiesen, dass Menschen, die weniger als diese Zeit schlafen (etwa 6 Stunden am Tag), schneller an Gewicht zunehmen und es leichter loswerden als diejenigen, die 8 Stunden schlafen;

5. Führen Sie einen aktiven Lebensstil. Wie kann man sich zwingen, Gewicht zu verlieren, wenn man nicht Sport treibt? Niemand hat körperlichen Stress abgesagt. Sie werden helfen, den Körper in Form zu halten. Adrenalin und Endorphine treten während des Sports in den Blutkreislauf ein, was ebenfalls ein wichtiger Faktor für das Erreichen Ihres Ziels ist.

6. Überzeuge dich von einem schnellen Sieg über das Gewicht. Denken Sie daran, dass Gedanken materiell sind? Das ist tatsächlich so. Deshalb, wenn Sie glauben, dass Sie Gewicht verlieren und bald unwiderstehlich sein werden, dann wird es so sein. Für größere Überzeugung können Sie Poster zu Hause hängen wie: "Ich möchte wirklich abnehmen, und ich werde es schaffen!" "," Ich bin unwiderstehlich (a) "und so weiter. Alles hängt von deiner Vorstellungskraft ab;

7. Essen Sie nicht nach Sonnenuntergang. Niemals vor dem Schlafengehen aufessen, sonst gehen all Ihre täglichen Bemühungen, Gewicht zu verlieren, verloren. Außerdem werden am Abend alle Prozesse verlangsamt, und alles, was gegessen wird, wird in Fett aufgelöst, was dir nicht gut tut. Am Abend ist es erlaubt, nicht später als 3 Stunden vor dem Schlafengehen zu essen, also wenn Sie im Mitternachtbereich einschlafen, dann können Sie nicht später als neun Uhr abends essen. Aber auch in diesem Fall ist es nicht empfehlenswert, kalorienreiche Nahrung zu sich zu nehmen. Es ist besser, Gemüsesalat oder Obst zu essen. In der Nacht können Sie ein Glas Joghurt oder andere fermentierte Milchprodukte trinken. Natürlich, ein herzhaftes Abendessen vor dem Schlafengehen aufzugeben ist nicht genug für alle, aber es ist notwendig, es zu tun, sonst wie man abnehmen kann? Um es einfacher zu machen, die abendlichen Überfälle auf den Kühlschrank zu verweigern, können Sie diese Methoden ausprobieren: 1. Hängen Sie eine sehr dicke Person an den Kühlschrank und signieren Sie "Wenn ich abends esse, werde ich so aussehen"; 2. Lagern Sie kalorienreiche Lebensmittel nicht im Kühlschrank. Dies hilft vielen Menschen.

Wenn Sie zu sich selbst sagen: "Ich möchte wirklich abnehmen" und werde das angestrebte Ziel erreichen, werden Sie auf jeden Fall gute Ergebnisse erzielen. Abnehmen auf Gesundheit!