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Wie viele Gramm Protein sind in einem Ei?

Zur Zeit ein sehr gesundesEssen. Eine Person kann für verschiedene Zwecke daran festhalten: Jemand muss überschüssiges Gewicht loswerden, jemand versucht nur, sich in Form zu halten, und einige, im Gegenteil, versuchen, Muskelmasse zu erhöhen. Hühnereier werden benötigt, um eines dieser Ziele zu erreichen. Ein Protein verdient besondere Aufmerksamkeit. Jeder hat gehört, dass es nicht empfohlen wird, Eigelb zu missbrauchen, weil es viel Cholesterin enthält. Bei Protein ist die Situation anders: Sie können so viel Nahrung aufnehmen, wie Sie wollen, aber Sie müssen immer noch das Maß wissen. Zu diesem Zweck ist es notwendig, den Kaloriengehalt des Eiproteins zu berücksichtigen und zumindest ungefähr anzunehmen, wie viele in einem Ei ein Gramm Protein enthalten.

Ei-Protein - Muskelaufbau

Diejenigen, die sich aktiv am Bodybuilding beteiligenFitness wird großer Wert auf Muskelmasse gelegt. Um dies zu tun, muss der Körper notwendigerweise Protein in der erforderlichen Menge erhalten, die individuell berechnet wird.

Wie viele Gramm Protein in einem Ei
Produkte mit einem hohen Gehalt an diesen NährstoffenEs gibt viele Substanzen, aber Eier nehmen einen der führenden Plätze ein. Um zu berechnen, wie viele Eier pro Gramm Protein in einem Ei enthalten sind, müssen Sie das ungefähre Gewicht des Eies selbst kennen. Nun, wenn Sie elektronische Küchenwaagen haben, dann können Sie die genauesten Berechnungen machen. Wenn das nicht der Fall ist, sollte man sich daran erinnern, dass ein Ei durchschnittlich 60 Gramm wiegt, wovon 20 Gramm dem Eigelb gehören. Aber gehen Sie nicht davon aus, dass Sie mit den verbleibenden 20 oder 30 Gramm die gleiche Menge an reinem Protein erhalten. Es enthält auch Wasser, um herauszufinden, wie viele Gramm Protein in einem Ei enthalten sind, müssen wir den Nährwert pro 100 Gramm des Produkts berücksichtigen. Also, in hundert Gramm Ei Protein enthält 11 Gramm Protein, mit einer Berechnung von 20-30 Gramm können Sie nur 3-4 Gramm reines Protein in einem Ei bekommen.
Wie viele Gramm Protein in einem Ei
Athleten wissen das in einer MahlzeitDer Körper absorbiert etwa 30 Gramm Protein. Um die für ein stabiles Muskelwachstum erforderliche Rate zu erhalten, ist es daher empfehlenswert, 8 Eier zu essen - und nur 1 Eigelb, und der Rest ist Protein.

Eiweiß für kalorienarme Ernährung

Neben Bodybuildern, die genau folgenFür das Wachstum der Muskeln wird Eiweiß von vielen Mädchen konsumiert, die kalorienarme Nahrungsmittel essen. Es ist nicht so wichtig für sie zu wissen, wie viele Gramm Protein in einem Ei, da sie durch den niedrigen Gehalt an Fetten, Kalorien und Kohlenhydraten geführt werden.

Kaloriengehalt von Eiweiß
Eiweiß eignet sich hervorragend für diese Art von Lebensmitteln, da sie ein natürliches und nützliches Produkt sind und auch wenig Kalorien enthalten.

Der Kaloriengehalt des Eiproteins beträgt 100 Gramm nicht mehr als 48 kcal und im Ei eines Eies etwa 14 kcal.

Es ist sehr klein, aber Eier sind ein befriedigendes Produkt, deshalb, einschließlich sie in der Diät der kalorienarmen Diäten, können Sie das konstante Gefühl des Hungers loswerden, ohne die Zahl zu beschädigen.

Um sich daran zu erinnern, wie viele in einem Ei ein Gramm Protein enthält, sowie seinen Kalorienwert zu berechnen, können Sie eine spezielle Tabelle verwenden.

Ei

Protein

BFHabenKcal
100 gr10.90.20.748
1 Stück3.80.10.214

Es hilft, Verwirrung zu vermeiden und den täglichen Proteinbedarf für Eier, die aus Eiern gewonnen werden, und die Anzahl der Kalorien, die für jedes Individuum benötigt werden, klar zu berechnen.

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