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Welche Lebensmittel senken den Cholesterinspiegel? Finde es jetzt heraus!

Cholesterin ist eine fettähnliche Substanzwelches im menschlichen Körper produziert wird. Es kann von zwei Arten sein: nützlich und schädlich. Die erste Art ist notwendig für unseren Körper, sie beteiligt sich an der Konstruktion neuer Zellen, hilft bei der Entwicklung einiger Hormone. Aber das zweite, schädliche Cholesterin, setzt sich allmählich in den Blutgefäßen ab und verletzt dadurch die Blutzirkulation, und dies führt zur Atherosklerose. Menschen, die hohe Konzentrationen dieser Substanz im Blut haben, leiden an Herz-Kreislauf-Erkrankungen, ihr Blutdruck ist erhöht.

Welche Lebensmittel werden den Cholesterinspiegel senken?

In ziemlich großen Mengen enthaltenCholesterin, Meeresfrüchte und Eigelb. Aber das ist eine Essform, und es erhöht, wie Sie wissen, nicht das Niveau, deshalb sind die genannten Produkte durch nichts in unserem Körper bedroht. Die Hauptursachen für die Bildung von Cholesterin Plaques sind gesättigte Fette. Sie sind in fettem Fleisch, Butter, Innereien und Schweinefett enthalten. Aber diese Produkte werden vom Körper benötigt. Sie sind notwendig, um das Funktionieren der Schilddrüse zu gewährleisten. Die Hauptsache ist, es nicht in ihrer Verwendung zu übertreiben.

Welche Produkte können Cholesterin senken?

Aber nicht alles ist so schrecklich, wie es zunächst scheintAnsicht. Wie sich herausstellte, gibt es Nahrungsmittel, die den Gehalt an schädlichem Cholesterin senken können. Und das bedeutet, dass sie die Gefäße von Plaques befreien können. Um dies zu tun, müssen Sie etwas mehr auf Ihre Ernährung achten. Lassen Sie uns herausfinden, welche Lebensmittel den Cholesterinspiegel im Körper senken werden:

1. Mandeln. Der hohe Gehalt an Vitamin E reduziert den Schadstoffgehalt um 10%. Es ist notwendig, täglich eine Handvoll Mandeln zu essen, um das Risiko der Krankheit zu reduzieren.

2. Olivenöl. Dieses Produkt enthält viele mehrfach ungesättigte Fette und Antioxidantien, die helfen, das Niveau von gutem und schlechtem Cholesterin zu reduzieren.

3. Lachs, Makrele, Thunfisch. Verwenden Sie mindestens einmal pro Woche diese Produkte hilft, eine schädliche organische Verbindung aus dem Körper zu entfernen.

4. Gerste, Hafer. Regelmäßige Verwendung von Frühstückscerealien aus diesen Cerealien verhindert das Absetzen unerwünschter Substanzen in den Gefäßen.

5. Linsen, Bohnen, Sojabohnen. Diese Produkte enthalten lösliche Ballaststoffe, die zu einer schlechten Qualität führen und das Niveau einer guten Verbindung erhöhen. Doch welche Produkte senken den Cholesterinspiegel - wir lernen weiter.

Mit welchen Produkten können Sie den Cholesterinspiegel senken?

6. Knoblauch. Das berühmteste seit langer Zeit bedeutet für die Reinigung des ganzen Körpers. 3 täglich verzehrte Nelken schützen die Gefäße zuverlässig vor Cholesterin-Plaques.

7. Tomaten, Auberginen. Produkte enthalten lösliche Ballaststoffe, die den Gehalt gefährlicher Stoffe verringern können. Darüber hinaus gelten Tomaten als echtes cholesterisches Gegenmittel.

8. Grüner Tee. Ausreichend wirksam gegen hohe Cholesterinwerte.

9. Blaubeeren. Berry ist ein natürliches Antioxidans. Löscht die Blutgefäße.

10. Karotten, Äpfel. Sehr nützliche Produkte, dank des Gehalts an Pektin. Er hilft, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken.

Welche Nahrungsmittel produzieren Cholesterin?

Es bleibt abzuwarten, welche Produkte in diesem Fall Cholesterin produzieren sind angenehm im Gebrauch.

11. Schwarze Schokolade. Kakao, der ein Teil davon ist, wird zu 10% aus dem Körper entfernt.

12. Rotwein. Bei Verwendung in kleinen Dosen wirken bestimmte Substanzen im Produkt positiv auf das Blut und reinigen es.

Es ist nicht genug zu wissen, welche Lebensmittel den Cholesterinspiegel senken,Es ist notwendig, so wenig wie möglich zu versuchen, Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, die in der Lage sind, schädliche Substanzen zu akkumulieren. Ein gesunder Lebensstil, richtige Ernährung kann im Alter von einer Katastrophe Schiffe retten. Wenn Sie sich nicht an diese einfachen Regeln halten, dann müssen Sie in jungen Jahren nach Informationen darüber suchen, welche Lebensmittel den Cholesterinspiegel senken.

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