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Visuelle Hygiene

Das menschliche Auge ist schweren Belastungen ausgesetzt. Arbeiten am Computer, Fernsehen, Anstrengung der Augen bei der Arbeit - all dies führt zur Entstehung verschiedener Probleme, die mit diesem Körper verbunden sind. Daher lohnt es sich von Zeit zu Zeit, den tollwütigen Rhythmus des Tages zu stoppen und die Augen entspannen zu lassen. Erholung für sie kann eine spezielle Gymnastik, Übungen und Kompressen sein.

Visuelle Hygiene

Um den Augen eine Ruhe zu geben und ihre Funktion in einem normalen Zustand zu erhalten, ist es notwendig, einen Komplex von Training durchzuführen:

1. Wenn Sie die Straße entlanggehen, ändern Sie ständig die Beleuchtung des Bereichs, auf dem Sie sich befinden. Wechseln Sie dazu von der Schattenseite zur Sonnenseite oder ändern Sie den Blickwinkel periodisch. Fernsehen zu Hause, einschließlich Ein- und Ausschalten der Beleuchtung. Lesen sollte bei schwachem Licht abwechselnd hell sein.

Natürlich kann der letzte Ratschlag für Überraschung sorgen. Schließlich sind wir uns daran gewöhnt, dass wir bei schlechten Lichtverhältnissen davor gewarnt werden, zu lesen, weil es die Sehkraft beeinträchtigen kann. Aber wir wissen, dass du nicht zu viel Hitze anziehen solltest, um dich nicht zu erkälten. Wenn eine Person eine schwache Immunität hat, wird sie unter allen Einschränkungen immer noch krank werden. Es ist viel vernünftiger, Härtungsverfahren durchzuführen. Dies gilt für das Auge.

Es ist fast unmöglich, während des Tages zu regulierenfür sie Beleuchtung. Es ist einfach, zu Hause oder in der Schule zu arrangieren. Aber Universitäten mit ihrem riesigen, schlecht beleuchteten Publikum und Bretter mit blassen Aufzeichnungen sind Stress für die ungeübten Augen. Am Ende werden sie schnell müde und sehen viel schlechter. Das Durchlaufen dieser Tests hilft, eine regelmäßige Augenhygiene aufrechtzuerhalten.

2. Versuchen Sie, das Kleingedruckte zu lesen. Um Ihre Augen zu trainieren, tragen Sie einen von ihnen mit einem Verband und ändern Sie die Entfernung zum Sehobjekt.

Dieser Hinweis kann auch zu Überraschungen führen. Aber es stellt sich heraus, liest großer Druck auf die Augen schädlich ist, wie die Nerven der Netzhaut müssen sie vollständig umgehen. Und das ist eine sehr schwierige Aufgabe, wenn es eine Notwendigkeit für eine große Menge an Lesestoff ist. Mit Kleingedruckten ist es einfacher und nützlicher. Die Tatsache, dass kleine Buchstaben nicht mit dem bloßen Auge ohne Entspannung gelesen werden, so ist diese Arbeit die Mittel Stress zu entfernen.

3. Lesen Sie sich bewegende Fahrzeuge ein, da dies die Augen entspannt. Ein genauerer Blick verursacht Spannung, und Bewegen und Schwingen ist nützlich beim Sehen. Die Augen sind immer bereit für Bewegung. Im Transport schafft es das Wackeln eines Autos oder Autos. Sie müssen nur in Resonanz mit dieser Bewegung kommen, und dann können Sie ruhig den Text wahrnehmen. Wenn Sie zu Hause lesen, dann gehen Sie mit der Nase entlang der Linie und drehen Sie leicht den Kopf. Sie können den Körper auch leicht schütteln oder das Buch selbst bewegen.

4. Hygiene Sicht respektiert wird beim Liegen zu lesen. Dies wird helfen, die Augen entspannen. Die horizontale Verspannungen aus dem ganzen Körper und das seelische Gleichgewicht wieder herzustellen.

5. Wenn Sie visuelle Arbeiten durchführen, machen Sie alle 45-50 Minuten Pausen. Es ist ratsam, zu Fuß zu gehen, einfache Übungen zu machen oder, mit den Augen mit den Händen bedeckt, sich an etwas Angenehmes zu erinnern. Diese einfachen Verfahren entlasten unnötigen Stress und ermöglichen es Ihren Augen, den Text leichter wahrzunehmen.

Die Regeln der Hygiene der Sicht

Im täglichen Leben ist es notwendig, zu führenbestimmte Aktivitäten zur Verhinderung der Ursachen, die eine Verschlechterung der Fähigkeit, verschiedene Augenkrankheiten zu sehen und zu entwickeln, verursachen. Visuelle Hygiene empfiehlt, die Regeln zu beachten:

- korrekte Beleuchtung beim Lesen;

- Abstände von 30 cm zwischen dem Text und den Augen;

- Beibehaltung der Entfernung zum Monitor, die der Länge des ausgestreckten Arms entspricht;

- Eine ausgewogene Ernährung.

Visuelle Hygiene ist sehr effektivein Mittel, um den Ton der Augen und Gewebe, die es umgeben, zu erhöhen. Für dieses Verfahren gibt es spezielle Glasbäder. Die Augen können mit sauberem Wasser, einer Lösung von Borsäure oder Kochsalz und einer Abkochung aus Kamille gewaschen werden.

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