Wie man Molkeprotein für Muskelmassegewinn nimmt
Um das bestmögliche Ergebnis zu erzielenFür eine kurze Zeit im Krafttraining ist es notwendig, ein Ernährungsprogramm zu verwenden, das dem Sportler alle notwendigen Nährstoffe liefert. Wie jedoch die Praxis zeigt, ist keine Diät in der Lage, dem Sportler die notwendigen Substanzen zur Verfügung zu stellen, wenn nur natürliche Produkte verwendet werden. Der Grund hierfür ist der relativ geringe Gehalt an nützlichen Verbindungen in gewöhnlichen Lebensmitteln. Mit anderen Worten, um die gesamte Menge an Nährstoffen zu erhalten, die für eine ernsthafte Sportperson erforderlich ist, um die Grundbedürfnisse des Körpers zu decken, muss er so viel Nahrung essen, wie er seinen Magen-Darm-Trakt nicht verarbeiten kann.
Daher verarbeitet undKonzentrierter Nahrungsmittelzusatz, von denen ein Molkenprotein. Ernährung für Sportler müssen mehrere verbindliche Anforderungen erfüllen. Zum einen muss es leicht verdaulich sein, da Empfang nützliche Elemente, alle 2-3 Stunden auftritt. Zweitens soll das Essen hoch konzentriert werden, den Körper mit allen notwendigen Nährstoffen in kleinen Portionen zu schaffen, die wesentlich die Belastung für den Verdauungstrakt reduziert. Die Antwort auf die Frage, wie Molkenprotein zu nehmen Körpergewicht zu erhöhen, hängt von mehreren Faktoren ab.
Vor allem die Dringlichkeit, dies zu erhaltenSport Ergänzung wird durch den vollen Wert der Ration des Athleten bestimmt: je ärmer es ist, vor allem auf die Protein-Komponente, desto nützlicher wird es sein. Darüber hinaus hängt der individuelle Zeitplan für die Aufnahme von Molkenprotein direkt von der körperlichen Entwicklung des Sportlers und seinen Trainingszielen ab. Zum Beispiel sollten diejenigen Athleten, die eine riesige Muskelmasse haben, die zweimal die Norm einer gewöhnlichen Person ist, diese Ergänzung in einer Dosierung nehmen, die mehrere Male höher als die empfohlene ist. Neben der Frage, wie Molkeprotein zu nehmen ist, kann es auch einen geben: warum genau?
Nach der Popularität unter den Sportlern der Macht undandere Sportarten, und unter gewöhnlichen Liebhabern ist dieses Produkt das allererste. Es geht um seine Qualität, Verfügbarkeit und einen relativ kleinen Preis. Es gibt verschiedene Modifikationen des Molkeproteins, die sich in der Zusammensetzung und der Herstellungsweise unterscheiden. Also, das Beste und natürlich teuer ist das Hydrolysat dieses Proteins, dann ein etwas weniger qualitatives - Isolat und das billigste - Konzentrat. Jene Menschen, die in kurzer Zeit Muskelmasse aufbauen müssen, stellen sich oft die Frage, wie man Molkenprotein tagsüber aufnehmen kann.
Für maximale Wirkung wird es nicht empfohlenverwenden zu einem Zeitpunkt mehr als 25 bis 30 Gramm des Produkts, da zu viel nicht absorbiert werden kann. Daher jene Athleten, die die besten Ergebnisse benötigen, brauchen Sie nur die Häufigkeit der Nutzung zu erhöhen. Zum Beispiel, zusätzlich zu der Cocktail-Stunde auf dem Empfang vor und unmittelbar nach dem Training einer Zeit am Morgen nach dem Aufwachen und abends vor dem Zubettgehen hinzuzufügen. Wenn dies ein wenig scheinen, können Sie es zwischen Frühstück nutzen und Mittagessen, Abendessen und Nachmittagstee, und so weiter. Aus dem Vorstehenden ergibt sich, dass das, was zählt, ist nicht nur, wie Molkeprotein zu nehmen, sondern auch wann, wie viel und in welchen Fällen.
