Welche Vitamine werden für Energie und Energie benötigt?

Wenn Sie mit dem Gefühl der ständigen Müdigkeit und Apathie vertraut sind, möchten Sie ständig schlafen, Sie haben nicht die Kraft, auch für alltägliche Aktivitäten, dann, am wahrscheinlichsten, fehlt Ihrem Körper Vitamine.

Wo man Vitamine für Lebhaftigkeit und Energie erhält?

Um deinen eigenen Organismus zu sättigenFür das normale Funktionieren von Vitaminen und Spurenelementen notwendig, können Sie entweder Ihre tägliche Ernährung drastisch ändern oder in die nächste Apotheke gehen und den für Sie am besten geeigneten Vitaminkomplex kaufen. Im Idealfall sollten Sie diese beiden Methoden kombinieren, wenn Sie einen starken Rückgang der Festigkeit verspüren. Als nächstes schlagen wir vor, herauszufinden, welche Vitamine unser Körper am meisten braucht, und auch herauszufinden, welche Produkte sie enthalten.

Vitamine für Vitalität und Energie: B1 (Thiamin)

Dieses Vitamin hat ein sehr breites SpektrumAktionen: hilft, die Gesundheit des menschlichen Nervensystems zu erhalten, verlangsamt den Alterungsprozess der Gehirnzellen und bewahrt dadurch die Klarheit des Denkens und des Gedächtnisses. Wenn Sie also mit geistiger Arbeit beschäftigt sind, können Sie ohne Thiamin nicht auskommen. Mangel an diesem Vitamin führt zu Schläfrigkeit, Reizbarkeit und vorzeitiger Müdigkeit. Um den Mangel an Thiamin im Körper auszugleichen, empfehlen Ernährungswissenschaftler, regelmäßig Nahrungsmittel wie Schweinefleisch (Fleisch, Leber), Hülsenfrüchte, Getreide, Kohl, Nüsse, Heckenrose, Milch, Kartoffeln und Eier zu essen.

Vitamine für Vitalität und Energie: B8 (Biotin)

Dieses Vitamin dient dazu, das zu assimilierenNahrungsmittelproteine, die unser Körper benötigt, um Energie zu erzeugen. Darüber hinaus fördert Biotin die Stimulation des Glukosestoffwechsels, dh reguliert den Zuckergehalt in unserem Blut. Und Glucose ist bekanntermaßen ein Nährstoff für Gehirnzellen und Nerven. Vitamin B8 findet sich in folgenden Lebensmitteln: Rindniere und Leber, Bierhefe, Eigelb, Reis, Pilzen, Obst, Blumenkohl, Milch, Nüssen und Sojaprodukten (Fetakäse ua).

Vitamine für Vitalität und Energie: Ascorbinsäure (Vitamin C)

Dieser, den wir alle als "Ascorbin" kennenVitamin dringt schnell die nervösen menschliche Zellen, auf die Entwicklung von Noradrenalin beitragen, die eine Substanz ist, aufgrund denen wir wachsam sind und sind in einer guten Stimmung. Um Ihren Körper mit Ascorbinsäure zu sättigen, ist in der täglichen Ernährung von Lebensmitteln wie Wildrose, Zitrusfrüchte, schwarze Johannisbeere, Pfeffer, Erdbeeren, Kiwi, Kohl (beide frisch und eingelegte), Tomaten, Petersilie, Dill, grüne Zwiebel , Meerrettich und Pommes.

Das Beste Vitamine für Lebhaftigkeit: Bewertungen

Viele Menschen beschließen, ihrem Körper zu helfen,nicht nur in seiner Ernährung reich an Vitaminen, sondern auch unter Ausnutzung von Vitaminen. Nach Meinung unserer Landsleute sind Vitamin-Komplexe mit folgenden Namen die besten: Alphabet, Vitrum, Multitabs, Complivit, Centrum und Merz.