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Wie senkt man den Blutdruck ohne Medikamente?

Arterielle Hypertonie ist eineine ziemlich häufige Krankheit. Bis heute kommt es in etwa 10% der Kinder und etwa die Hälfte der Menschen, deren Alter 60 Jahre überschreitet. Anfälliger für sein Auftreten von Männern. Bei ihnen entwickelt sich die gegebene Erkrankung viel öfter, als bei den Vertretern der feinen Hälfte der Menschheit. Außerdem haben sie früher eine arterielle Hypertonie. Natürlich will jeder, der dieses Problem hat, den Blutdruck senken. Gleichzeitig weiß nicht jeder, dass es in den ersten Stadien der Hypertonie ohne Medikamente möglich ist.

Niedriger Blutdruck

Wir reduzieren das Gewicht

Es ist bekannt, dass sich normalisierenBlutdruck und Puls kann durch Verringerung des Gewichts seines eigenen Körpers (natürlich, wenn es überflüssig ist) sein. In den frühen Stadien der Hypertonie, es ist diese Behandlungsmethode die Basis für Patienten mit unterschiedlichem Grad der Fettleibigkeit sein sollte. Es wurde festgestellt, dass durch das Gewicht von 1 kg schweren Person abnehm kann den Blutdruck von 1 mmHg reduzieren. Es scheint, dass es nicht so sehr, aber der Gewichtsverlust von 10 kg bereits niedrigeren Blutdruck von 10 mm Hg ermöglichen. In vielen Fällen wird dies ausreichen, um Bluthochdruck zu vergessen. Zum Beispiel, wenn die Person 130 des Blutdruck bei 90 beobachtet wird, dann ist die Gewichtsreduktion von 10 mmHg in dieser Figur stabilisiert es bei 120 mehr als 80 mm Hg. Bis heute ist dieser Indikator die Norm.

Arterieller Druck 130 bis 90

Sie müssen rational abnehmen. Sie sollten keinen zu starken Abfall des Körpergewichts zulassen, da dies die Gesundheit des Menschen im Allgemeinen nicht sehr positiv beeinflusst. Der "Gold" -Standard für heute ist die Abnahme des Körpergewichts pro 1 kg pro Woche. Solche Raten werden als gleichzeitig und ziemlich weich und ziemlich funktionsfähig betrachtet, was einige Monate lang einen ausgeprägten Effekt auf die Blutdruckindikatoren hat. In diesem Fall wird dem Patienten empfohlen, seine Ernährung zu ändern. Ihm wird angeboten, weniger schnell assimilierte Kohlenhydrate, stärkehaltige Nahrungsmittel (insbesondere Kartoffeln), fettes Fleisch (Schweinefleisch, Rindfleisch) zu essen. In der Ernährung muss eine ziemlich große Menge an Gemüse, Gemüse. Von Fleischprodukten wird empfohlen, gekochte Hühnerbrust zu verwenden. Eine Person wird vorgeschrieben, mindestens 5 mal am Tag zu essen, aber in relativ kleinen Portionen. In diesem Fall nicht 3-4 Stunden vor dem erwarteten Ruhestand essen. Nachts können Sie sich nur mit einem Glas Joghurt verwöhnen lassen.

Blutdruck und Puls

Um das Gewicht zu reduzieren,grübler über deine Lebensweise. Die Sache ist, dass sowohl das erhöhte Gewicht, als auch die arterielle Hypertension genug häufige Begleiter der Hypodynamie sind. Dies liegt daran, dass ohne körperliche Anstrengung der Tonus der peripheren Gefäße reduziert werden kann. Es ist erwähnenswert, dass Sie mit Hilfe von körperlichen Übungen den Blutdruck nur geringfügig senken können. Es sollte daran erinnert werden, dass während der körperlichen Übungen der Druck in einer Person zunimmt, was bedeutet, dass die Belastung auf seinen Körper konsistent gegeben werden muss, ohne den untrainierten Körper zu übertrainieren. Im Laufe der Zeit wird es helfen, den Blutdruck zu senken.

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