Wie Kalorien für Gewichtsverlust richtig berechnen
Heute versuchen viele Menschen, Gewicht zu verlierenund verwende hierfür verschiedene Methoden. Alle Arten von Diäten, Bewegung und Kalorien zählen - all das müssen Sie wissen, um unnötiges Gewicht zu vermeiden.
Eine der aktuellen Methoden zum Abnehmen istdie übliche Kalorienberechnung für eine schlank machende Person. Mit Hilfe solcher mathematischer Berechnungen können Sie auch das Gewicht auf die gewünschte Zahl halten und sich, falls gewünscht, sogar ohne gesundheitliche Schäden erholen.
Wie berechnet man?
Will man abnehmen, sollte jeder wissen,wie man die Kalorien für den Gewichtsverlust richtig berechnet. Dazu müssen Sie die gewünschte Körpermasse mit einem Standardkoeffizienten von 0,453 teilen und das Ergebnis mit 14 multiplizieren, wenn Berechnungen für eine Frau durchgeführt werden, oder für 15 - wenn für einen Mann. Es ist einfach. Das Ergebnis einfacher Berechnungen ist die Menge an Kalorien, die eine Person den ganzen Tag lang konsumieren sollte.
Ich möchte Kalorien für die Gewichtsabnahme berechneneine Person sollte für sich selbst verstehen, dass ihr Konsum weniger als der Konsum sein sollte. Also, ein Mann, der in einem Büro arbeitet, gibt ungefähr 2.800 Kalorien pro Tag aus, eine Frau ist etwas weniger - 2200. Wenn man die ungefähre Kalorienaufnahme pro Tag zählt, muss man den Verbrauch berücksichtigen und nicht mehr konsumieren, als es soll.
"Leere" Kalorien
Möchte Kalorien für Gewichtsverlust richtig berechnen,Jeder Mensch sollte wissen, dass es so etwas wie "leere Kalorien" gibt. Dies bedeutet, dass diese Stoffe vom Körper aufgenommen werden und keinen zusätzlichen Nutzen mit sich bringen. Zum Beispiel können Sie in einem frisch gepressten Orangensaft neben 112 Kalorien eine Tagesdosis Vitamin C sowie andere wichtige Spurenelemente für den Organismus zählen. Ein ähnliches Glas gewöhnlicher Orangensoda hat etwa 120 kcal, aber alle diese Stoffe sind leer, weil tragen Sie für einen Organismus der Beladung nicht mehr nützlich. Ähnliche Beispiele können Beispiele für gewöhnliche Hühnerbrühe und Brühe sein, die aus einem Hühnerwürfel gekocht werden, usw.
Verstehen, wie man Kalorien für richtig berechnetabnehmen, es ist auch eine Überlegung wert und versteckte Kalorien. Ähnliches gibt es in Produkten, deren Zusammensetzung die Person nicht kennt. Zum Beispiel kennt niemand außer den Restaurantarbeitern den Kaloriengehalt eines Gerichts. Es ist auch unmöglich, korrekt die Anzahl dieser Elemente in herkömmlichen Hot-Dog zu zählen, in einem Stall oder Cookies gekauft während der Pausen in Betrieb zu essen. Daher ist eine schnelle Mahlzeit und fand, als schädlich, und in der Medizin wie auch als „Nahrung Promiskuität.“ Dieses Phänomen wird übrigens von Ernährungswissenschaftlern strengstens verurteilt.
Endgültige Zahlen
Berechnen Sie die Kalorien für Gewichtsverlust für richtigJede Person wird nicht schwierig sein. Detaillierte Tabellen der Kaloriengehalt aller Produkte sind leicht zu finden, wenn Sie wollen, abhängig davon können Sie auch Ihre Ernährung planen. Der Vorteil ist, dass Sie Ihre Lieblingsgerichte nicht aufgeben können. Aber Liebhaber von Süßem oder Mehl müssen ihre Ernährung sehr reduzieren, da diese Nahrungsmittel am meisten mit Kalorien gesättigt sind. Die nützlichsten sind frisches und gekochtes Gemüse und Obst. Hier können sie Hunger stillen und kein Übergewicht bekommen.
