/ / Lerne mit Brustschwimmen zu schwimmen

Wir beherrschen den schwim- menden Brustschwimmen

Nachdem Sie mehr oder weniger auf dem Wasser gemeistert haben, fangen Sie andarüber nachzudenken, wie man Wasserdistanzen überwinden kann, welchen Zweck hat der Körper dazu? Um zu lernen, wie man die Distanz auf dem Wasser schwimmt, gibt es spezielle Techniken zum Schwimmen. Einer von ihnen - Schwimmen Brustschwimmen, über sie und wird weitere Rede gehen.

Allgemeine Eigenschaften der Brüste

Messing ist eine Technik für einen "faulen" Schwimmer und sieerlaubt dir nicht, eine große Geschwindigkeit in einer Entfernung zu entwickeln. Und warum? Schließlich ist es für ganz andere Zwecke gedacht: eine Überprüfung des Unterwasserraums in Kombination mit der Ansammlung von Kräften für die Langstreckennavigation. Dafür ist es bestimmt. Messing kann lautlos schwimmen, allerdings nicht so schnell wie andere Schwimmtechniken.

Und was genau bedeutet das Stillen? Die Technik der Wasserbewegungen in einem synchronisierten kreisförmigen Schwingen der Arme und Beine, wo die Hauptbemühungen des Schwimmers unter Wasser ausgeführt werden, ist ein Brustschwimmen.

Synchronisiert die Bewegung der Beine, wird die Brust geschaffenso genannte Power-Traktion. Profis nutzen diese Funktion in verschiedenen Situationen, zum Beispiel beim Erretten eines Ertrinkenden. Diese Technik ist auch beim Tauchen effektiv.

Messing für Sportstaffelrennen

Viele Athleten, die miteinander konkurrierenEntfernungen von 100, 200 oder 400 m im Wassersport, kombinieren verschiedene Bewegungen für die Messingtechnik. Schwimmen in dieser Kombination besteht aus periodischen Wiederholungen von Bewegungen: eine Bewegung der Hände, eine Bewegung der Beine, ein Atemzug, gefolgt von einem Ausatmen im Wasser.

Wenn der Schwimmer den Brustschwimmen anwendetdie Position des Körpers wird berücksichtigt. Der Körper befindet sich über der Wasseroberfläche, ist begradigt und der Kopf ist in Augenhöhe leicht in das Wasser abgesenkt. Im Moment des Schwimmens kann der Körper die Position und den Winkel der Anstrengung verändern.

Wie der Körper im Wasser liegt, hängt davon abTechnik der Brustausführung. Es gibt zwei Möglichkeiten, so zu schwimmen. Die erste, wenn in zyklischen Bewegungen die Veränderung der Betonung des Körpers auf Wasser nicht mehr als 10 Grad beträgt. Methodennummer 2 - der Aufwandschwerpunkt ändert sich um 10-20 Grad.

Schwimmen mit einem Brustschwimmen, während beide Wege gemeistert werdengute sportliche Leistungen. Die erste Option erhöht natürlich die nützliche Dynamik des Körpers und seinen gesamten Fortschritt im Wasser mit der synchronen Operation der Füße. Die Sekunde erlaubt Ihnen, die Machttraktion in den Bewegungen gleichmäßig zu verteilen. In der erhöhten Bewegung der Arme nach vorne werden die Körperschwingungen minimal.

Wie man die Füße im Schwimmenbrustanschlag benutzt

Die Beine sollten eine abstoßende Wirkung habenbegleitende Bewegung, als ob sie auf dem Wasser gleitet. Zwischen den Bewegungen der Beine sollte ein kleines Intervall folgen. Jetzt werden wir die Bewegung der Unterstützung genauer betrachten.

Nachdem er die ursprüngliche Position des Körpers eingenommen hat, zieht der SchwimmerFüße, bringen sie näher zusammen. Socken sollten leicht gerundet sein. Dann müssen Sie Ihre Knie sanft beugen, und Ihre Hüften sollten von der Wasseroberfläche gehalten werden. Mache die gleichzeitige Bewegung der Knie, bringe sie zur Seite und etwas nach unten, der Stamm wird beginnen, etwas unter dem Wasser zu fallen. Setze die Bewegung fort und hilf dabei, in Richtung des Körpers zu stoppen. Im Idealfall schwimmt Brustschwimmen den Körper in Bezug auf den Oberschenkel bei 130-140 Grad. Das Schienbein wird fast vertikal in Bezug auf den Oberschenkel, während die Füße im Wasser bleiben.

Vergessen Sie das nicht bei jedem weiterenBewegung des Beines muss bis zur Hüfte hochgezogen werden, was eine zusätzliche Muskelbelastung erzeugt. Wenn Sie das wissen, versuchen Sie, Ihre Beine langsam zu biegen und zu strecken, ungefähr in der durchschnittlichen Geschwindigkeit.

Wenn Sie Ihre Beine öffnen, sollte die Ausdehnungsbewegungschlampig und etwas beschleunigt sein (die erste Phase der Bewegung). Die Füße werden dann "zurückgezogen". Wenn die Beine anfangen, sich zu strecken, kommen die Füße irgendwo in der Mitte des Körpers herunter (die zweite Phase der Bewegung). Die Hauptarbeit wird durch das Schienbein und den Fuß ausgeführt, wobei der für das Drücken des Körpers erforderliche Schub entwickelt wird.

Lesen Sie mehr: