Wie man in den Beinen der Mädchen fett wird?
Meistens diskutieren Frauen Diät, WegeGewichtsverlust, die Fähigkeit, überschüssige Zentimeter von den Hüften, den Waden und den Schienbeinen zu entfernen. Alles nur in Gefangenschaft Masse abnehmen. Jetzt diktiert die Welt ihre Regeln, weil Magerkeit in Mode ist. Aber wenn es auf den Bildschirmen und Cover des Magazins schön aussieht, dann ist im wirklichen Leben alles anders. Oft sind dünne Mädchen komplex, ziehen weite Kleidung an, tragen Hosen. Und alles wegen der Füße. Sie geben eine starke Schlankheit ab. Es sollte jedoch angemerkt werden, dass nicht alle Frauen ein Gewichtsproblem haben. Nein, es ist genau das Gegenteil. Der ganze Körper ist schön, schlank, aber die Beine sind zu dünn. Wie kann man Fett in den Beinen mit Hilfe von Körperübungen wachsen? Dieser Artikel zeigt die wichtigsten Wege, getestet im wirklichen Leben und zeigte ein gutes Ergebnis.
Also, bevor Sie darüber nachdenken, wie Sie fett werdenIn den Beinen mit Hilfe von körperlichen Übungen ist es notwendig, die Ursache des Problems zu verstehen. Schlanke, gleichmäßige, aber schlanke Beine können genetisch übertragen werden. Beachte, vielleicht haben deine Eltern oder Schwestern, Tanten oder Großmütter eine solche Struktur von Beinen? Dann müssen Sie sich keine Abweichungen in der Entwicklung vornehmen und die Übungen beginnen. Aber die dünnen Beine und Oberschenkel können das Ergebnis von anatomischen Problemen sein: Muskelschwund, Trauma, Poliomyelitis. In solchen Fällen ist das Eingreifen von Ärzten notwendig. Aber wenn alles in Ordnung ist, dann gehe mutig zu den nächsten Schritten auf die schönen Beine zu! Wie wird Fett in den Beinen wachsen? Sportunterricht und körperliche Übungen werden deine treuen Helfer sein.
Wir erholen uns in den Hüften
Besser in den Oberschenkeln ist viel einfacher als in den Beinen. Erstens ist die Muskelmasse hier größer und kann nach Belieben geformt werden. Die Hauptsache ist Ausdauer. Also, was tun, um deine Füße steif zu machen? Hier sind ein paar Übungen für die Hüften.
Übung 1
Werde gerade, halte den Rücken gerade. Machen Sie mit dem rechten Fuß einen kleinen Fuß vorwärts (stellen Sie sich vor, dass Sie geadelt sind), so dass das Knie Ihres linken Fußes einen Winkel von 90 Grad bildet, aber berühren Sie es nicht mit dem Boden. Gehe zurück in die entgegengesetzte Position. Also zwanzig Mal zuerst auf einem Bein, dann auf dem zweiten, in drei Schritten.
Wie schnell wird Fett in den Beinen? Effektive Kniebeugen sind auch effektiv. Tun Sie es langsam, denn Ihr Ziel ist es, Muskelmasse aufzubauen und nicht Fett zu verbrennen. Leg deine Füße auf die Breite deiner Schultern und duck dich langsam, aber nicht bis zum Ende. Stellen Sie sich vor, Sie sitzen hinter dem Stuhl, auf dem Sie sitzen möchten. Solche Kniebeugen sollten zwanzig Mal in drei Ansätzen durchgeführt werden. Du pumpst nicht nur den oberen Teil deiner Beine, sondern dein Gesäß.
Übung 3
Vergessen Sie nicht die inneren Teile des Oberschenkels. Sie sollten nicht schlaff sein. Wie wird Fett in den Beinen wachsen? Nimm den Teppich, leg dich auf deine Seite. Dein ganzer Körper muss mit einer "Schnur" ausgestreckt werden. Halten Sie die Hand bequem vor die Brust, lehnen Sie sich darauf. Langsam schwinge deine Beine hoch, zieh deine Zehe heraus. Zwanzig Mal bei drei Annäherungen an das linke und rechte Bein.
Wir erholen uns in Kälbern
Nun zu den Kälbern. Dieser Teil ist schwieriger zu schwingen, es ist schwierig, hier Gewicht zu gewinnen. Aber wenn du es versuchst, ist alles möglich.
Werde nahe der Wand und rüste dich sanftfür das Gleichgewicht. Stellen Sie Ihre Füße gleichmäßig auf. Steh auf die Socken und sinke langsam. Also hundertmal in einem Ansatz. Vergiss das langsame Tempo nicht.
Übung 2
Auf Socken mit Gewichtung gehen. Nehmen Sie Hanteln oder Wasserflaschen in beide Hände. Gehen Sie mit ihnen in einer halben Kniebeuge auf Ihren Zehen für etwa fünf Minuten. Mach alles langsam. Annäherung - 3 mal.
Fazit
Solche einfachen Übungen ergeben ein schnelles und gutes Ergebnis. Vergessen Sie nicht die richtige Ernährung, Cocktails für Gewichtszunahme und Ruhe. Gesundheit!
