Wie man einen schlaffen Bauch zu Hause putzt: effektive Übungen und Feedback

Mit dem Alter verliert unsere Haut ihre Elastizität. Die Folgen solcher Veränderungen sind nicht nur Falten im Gesicht oder auffällige Venen an den Händen, sondern auch schlaffe Haut am ganzen Körper. Der Bauch wird besonders problematisch. Konstante Gewichtsveränderungen, Schwangerschaft, Altersveränderungen werden diesen einmal elastischen Körperteil nicht im selben Zustand verlassen. Jetzt steht die Frau einer neuen Aufgabe gegenüber - wie man den schlaffen Bauch entfernt.

Ursachen

Bevor Sie sich kopfüber in die Lösung eines Problems stürzen, müssen Sie seine wahren Gründe kennen, denn sie bestimmen weitgehend die Strategie des Verhaltens. Also, 5 Gründe, warum dein Magen schlaff war

1. Alter ändert sich. Dies ist der häufigste Grund. Im Laufe der Jahre verlangsamt sich die Produktion von Hyaluronsäure, die für die Dichtigkeit und Elastizität der Haut verantwortlich ist. Hier ergeben sich dann die ersten Fragen, wie man den schlaffen, durchhängenden Bauch entfernen kann.
2. Veränderungen der Stoffwechselprozesse. Es kann auch vorkommen, dass im Zusammenhang mit der Fehlfunktion der Schilddrüse der Stoffwechsel gestört ist und die Haut ihren Tonus verliert. Wenden Sie sich an einen Endokrinologen, um das Problem zu lösen.
3. Falsches Essen. Als Folge des Fehlens eines Regimes für das Essen, Überessen oder Essen von schädlichen Produkten kann die Haut auch ihr früheres Aussehen verlieren. Im ersten Fall ist dies auf die Dehnung der Magenwände zurückzuführen, in der zweiten auf die Ansammlung von Giftstoffen.
4. Stress. Wie Sie wissen, wirken sich kritische Situationen negativ auf den gesamten Körper aus. Haut ist keine Ausnahme.
5. Schwangerschaft. Und obwohl dieser Grund an letzter Stelle steht, ist es einer der ersten in seiner Prävalenz. Erklärungen hier sind nicht erforderlich. Aber die Frage, wie man den Bauch schlaff entfernt, wird immer dringlicher.

Lösungen für das Problem

Die Hauptbedingung bei der Transformation des Abdomens ist eine umfassende Herangehensweise an das Problem. Bevor Sie die Frage beantworten, wie Sie den schlaffen Bauch zu Hause entfernen.

1. Sportübung. Sie können am einfachsten und primitivsten sein. Zum Beispiel Jogging oder Seilspringen.
2. Richtige Ernährung. Überarbeiten Sie Ihre Diät und gleichzeitig und Diät. Weder Mehl noch Süßes helfen, der Figur ein scharfes Aussehen zu geben, und die Haut - ein attraktiver Zug. Mehr Wasser, Gemüse und Obst.
3. Verwendung von Masken. Wahrscheinlich ist dies das letzte, woran wir uns vergeblich erinnern! Masken können Giftstoffe entfernen, die Haut mit nützlichen Substanzen versorgen und gleichzeitig die Epidermis auf den neuesten Stand bringen.
4. Badehaus. Sie können ein ganzes Buch über seine Nützlichkeit schreiben. Um den Körper richtig aufzuwärmen, die Poren zu öffnen und alle schädlichen Substanzen zu entfernen - ein einfaches Rezept, wie schlaffe Haut auf dem Bauch zu entfernen.
5. Massage. Dank ihm wird Blut mit doppelter Kraft durch den Körper gejagt, Nährstoffe transportiert und Stoffwechselprozesse angeregt. Fettablagerungen werden in diesem Fall schmelzen. Am besten zu Hause mit speziellen Massage-Cremes und ätherischen Ölen massieren.

Nützliche Übungen

Eine ausgezeichnete Lösung, um den schlaffen Bauch nachher zu entfernenAbnehmen, wird die Umsetzung von einfachen körperlichen Übungen sein. Es ist nicht notwendig, sich darauf zu beschränken, den Kreis zu drehen oder sich durch das Seilspringen zu erschöpfen. Nur ein paar Übungen - und die Haut wird in ihren vorherigen Zustand zurückkehren.

Rotation der oberen und unteren Presse

Leg dich auf den Boden, beuge deine Knie, Händedicht hinter dem Kopf und, ohne die Taille vom Boden zu reißen, heben Sie den Körper hoch. Bleib in der Bauchlage, Hände direkt hinter deinem Kopf, die Beine ausgestreckt. Heben Sie abwechselnd ein Bein, dann das andere oder beide, wenn Sie die Last erhöhen möchten. So stärken Sie die oberen Bauchmuskeln.

Mach deine Lieblingsschere und Übungen für die Kindheitein Fahrrad, so dass das Problem, wie der Bauch schlaff zu entfernen, nicht mehr auftrat. Wer ihre Essenz vergessen hat, wir erinnern uns gemeinsam. Für die erste Übung müssen Sie sich auf den Boden legen, Ihre Hände an die Nähte legen oder sie am Kopf entfernen, an den Beinen ziehen und sie anheben und dann Bewegungen ausführen, als ob Sie etwas schneiden würden. Im zweiten Fall, auch auf dem Boden liegend, heben Sie die Knie an den Knien und simulieren Fahrradfahren. Du hast also die Tiefpresse gepumpt.

Übungen an schrägen Muskeln

Ausgezeichnete Übung für das Studium der schrägen Muskelnder Bauch dreht sich. Halten Sie sich in Bauchlage, legen Sie Ihre Hände hinter den Kopf und schließen Sie die Finger im Schloss. Ellenbogen sollten senkrecht zum Rumpf sein. Versuchen Sie nun, das rechte Knie mit dem rechten Ellbogen zu berühren und umgekehrt, indem Sie den Körper zu den Beinen drehen und anheben.

Sie können auch die Position ändern und statt der Hände die Beine zum Körper ziehen. Nach einer Woche täglichem Training wird das Ergebnis spürbar.

Und wenn Sie für solche Lasten noch nicht bereit sind, beginnen Sie mit der einfachen Neigung zur Seite oder drehen Sie den Körper. Diese Übungen können auch verwendet werden, um die Muskeln aufzuwärmen.

Maskenrezepte

Wir entfernen den schlaffen Bauch mit Hilfe von wirksamen Maßnahmen zur Erhöhung des Hauttonus, Volksheilmittel.

Die einfachsten Masken bestehen aus Salz und Zitrone. Für den ersten brauchen Sie ein heißes Wasserbad und Meersalz, und auch drei Tage die Woche, um dieses Verfahren zu genießen. Aber für den zweiten drücken Sie den Saft der Zitrone aus, weichen Sie in den gefalteten Verband ein und befestigen Sie für nicht mehr als eine halbe Stunde an der Problemhaut.

Nehmen Sie auch die Verwendung einer Maske ausgelber Ton. Es wird in einer Apotheke in Form eines Pulvers verkauft, das mit warmer Milch gemischt und eine dichte Schicht auf die schlaffe Haut aufgetragen werden muss. Sie können es jeden Tag oder jeden zweiten Tag für ein paar Wochen verwenden, dann eine Verschnaufpause machen und den Vorgang fortsetzen.

Ein bisschen mehr über Massage

Für eine effektive Massage, machen Sie etwas BesonderesCreme, die den Effekt verstärkt. Das Rezept ist einfach: Mischen Sie in gleichen Mengen die Kindercreme, die Vitamine A und E, und fügen Sie einige Tropfen ätherische Öle hinzu. Sie können alle sein, aber es ist besser, Zitrusfrüchte zu suchen, zum Beispiel Orange oder Zitrone.

Und jetzt die Massage selbst. Tragen Sie ein wenig Creme auf Ihre Hände auf und beginnen Sie, die Problemzone im Uhrzeigersinn in rhythmischen Bewegungen zu reiben. Wenn Sie spüren, dass sich die Haut ausreichend erwärmt hat, können Sie die Rippen der Handflächen von rechts nach links bewegen. Sie können sich auch ein wenig kneifen und sanft klopfen.

Wie man einen schlaffen Bauch entfernt? Testimonials über die Techniken

Was ist der effektivste Weg? Basierend auf den Bewertungen vieler Frauen, die auf diese Schwierigkeiten gestoßen sind, hängt das Ergebnis von mehreren Faktoren ab. Wenn der Elastizitätsverlust nicht ausreichend zum Ausdruck kommt, sind Masken und Massagen ebenso wirksam wie eine Überprüfung der Ernährung. Wenn es sich bemerkbar macht, dass der Magen nicht in Form ist, dann ist es wert, körperliche Übungen auszuprobieren. Und wenn die Haut hängt und das Aussehen verdirbt, dann wird selbst der Komplex von Maßnahmen das Problem nur zur Hälfte bewältigen. Überreste müssen chirurgisch entfernt werden. Auf jeden Fall sollten Sie als erstes auf das Essen achten. Zu diesem Schluss kommt die Mehrheit der Frauen mit einem schlaffen Bauch.

Es ist interessant, dass die Hälfte der Frauen ihrer Meinung istüber die Vorteile des Pools. Seine Wirkung ist auch in schwierigen Situationen nach der Geburt des zweiten und der folgenden Kinder sichtbar. In Kombination mit Jogging, Seilspringen und Hula-Unterricht erzielen Sie in kurzer Zeit sichtbare Ergebnisse.

Die Schlussfolgerung lautet: Passen Sie auf sich auf, führen Sie einen gesunden Lebensstil und stärken Sie die Muskeln.

Fazit

Jetzt ist das Problem, wie man den schlaffen Bauch entfernt, nichtscheint so unauflöslich. Es genügt, nur geduldig zu sein, gute Laune zu haben und die richtige Motivation für die vollständige Zielerreichung zu wählen. Und die Erfahrung und der Rat von unglücklichen Freundinnen helfen in dieser schwierigen Angelegenheit.