Gymnastikwand: Materialien der Herstellung, Installationsmethoden, Übungen

Gymnastische Wände sind ausgezeichnetMittel zur Organisation einer Gesundheitsecke. Lasagne an der Fitnesswand gibt den Kindern nach einer langen mentalen Arbeit eine wunderbare körperliche und emotionale Entspannung. Regelmäßiger Gebrauch der Sportausrüstung trägt zur allgemeinen körperlichen Entwicklung bei, erhöht die Geschicklichkeit und Ausdauer.

Hölzerne gymnastische Wand

Die Entwürfe dieses Plans sind meistens aus Buchen- oder Kiefernholz. Elemente der Struktur werden gründlich geschliffen und dann eingestellt und mit Lack behandelt.

Zu den Vorteilen der hölzernen Gymnastikwände gehören:

• Vorhandensein von angenehmen taktilen Empfindungen beim Kontakt mit Details eines Produkts;
• Verbesserter Griff beim Greifen von Schienen;
• verringerte Verletzungsgefahr.

Der Hauptnachteil von Holzkonstruktionen ist genuggeringer Sicherheitsabstand. Selbst die aus teurem Holz gefertigte Sporthalle ist in Sachen Lebensdauer den Metallprodukten unterlegen. Unter anderem ist das Material weniger resistent gegen Umwelteinflüsse.

Metallwand

Die Strukturen aus Metall sind stark. Einzelne Produkte können dem Gewicht von Benutzern standhalten, die 150 kg überschreiten. Daher ist die Metallgymnastikwand sowohl für Erwachsene geeignet, als auch für Personen, die mit Gewichten trainieren möchten. Produkte dieses Plans können durch eine breite Palette von Aufsätzen ergänzt werden: Bänke und Bars, alle Arten von Anschlägen für das Training mit Stangen und Hanteln.

Was sind die Nachteile von Metall?Gymnastikwand? Eisen kühlt schnell ab. Daher ist es nicht sehr angenehm, mit einem solchen Simulator zu arbeiten. Da die Oberfläche der Stäbe im Betrieb schnell mit den Händen geschliffen wird, gilt die gymnastische Konstruktion aus Metall als nicht sicher.

Arten von Verbindungselementen

Es gibt mehrere Möglichkeiten, die Gymnastikwand in einer statischen Position zu fixieren:

1. Befestigung an der Wand mit U-förmigen Stiften.
2. Installation von Abstandshaltern, die zwischen dem Boden und der Decke platziert werden.
3. Gemischter Weg - die Wand sitzt auf den Streben, und dann an die Wand geschraubt.

Die zuverlässigste Option ist die Befestigung der Gymnastikwand in einer gemischten Art und Weise. Letzteres kann jedoch nicht immer in einem bestimmten Raum implementiert werden.

Übungen an der Gymnastikwand

Die Grundübung an den Sprossen wird berücksichtigtBeine heben Um es auszuführen, reicht es aus, an der Stange zu hängen und sich so weit wie möglich zu entspannen, wodurch der Körper sich ausstrecken kann. Als nächstes müssen Sie die Beine sanft anheben und in einer Position parallel zum Boden halten. Richtige Übung hilft, die Muskeln der Presse und der Wirbelsäule gründlich auszuarbeiten.

Die Flexion des Fußes eignet sich zum Dehnen der Rückenmuskulatur.in hängender Position. Um den gewünschten Bereich zu belasten, müssen Sie die Stange mit beiden Händen ergreifen, ausstrecken und dann die Zehen zu sich ziehen.

Eine weitere effektive Übung ist das Hocken.die Luft. Um zu spielen, sollten Sie Ihre Füße auf der unteren Querstange ausruhen und die Wand mit den Händen in Brusthöhe halten. Kniebeugen werden mit einem geraden Rücken ausgeführt. Außerdem sollte die gesamte Ladung auf seine Füße fallen. Das Anheben ist ausschließlich auf die Bemühungen der Hände zurückzuführen. Regelmäßige Bewegung hilft, die Muskeln des Gesäßes zu stärken, die innere Oberfläche der Oberschenkel zu stärken.

Abschließend

Wie Sie sehen können, öffnet sich die TurnwandMöglichkeiten zur Organisation effektiver Schulungen für alle Haushalte. Ein besonders nützliches Gerät sucht nach Benutzern, die einen sitzenden Lebensstil führen und regelmäßig aufwärmen müssen.

Solche Konstruktionen beanspruchen ein Minimum an freiem Raum. Nun, wenn Sie zusätzliche Komponenten haben, können Sie einen echten Sportkomplex in Ihrer eigenen Wohnung bauen.