Klassen auf einem stationären Fahrrad für Gewichtsverlust

Viele von uns waren entschlossen, mit dem Kampf zu beginnenÜbergewicht, erhielt Medikamente und eine Vielzahl von Diäten, komplett über körperliche Anstrengung vergessen. Obwohl die Ernährungswissenschaftler selbst, sowie die Entwickler von Diäten und wundersamen Pillen, diese zusätzlichen Pfunde "verbrennen", konzentrieren sich immer auf die Notwendigkeit der Ergänzung von Drogen und Diäten mit körperlicher Anstrengung.

Der Schlüssel zum erfolgreichen Gewichtsverlust ist Ausdauer.Geist, moralische Vorbereitung und die Verfügbarkeit von Freizeit, die uns leider immer fehlt. Ein guter Weg, Muskeln zu stärken und Gewicht zu verlieren, ist ein Fahrrad zu fahren, aber nicht jeder kann jeden Tag Rad fahren und es ist nicht immer möglich.

Daher eine ausgezeichnete Option für körperliche Aktivität undEine Alternative zum Fahrradfahren sind Hausaufgaben auf einem stationären Fahrrad. Um Gewicht zu verlieren und fit zu bleiben, reicht es 30 Minuten pro Tag, vorausgesetzt Sie haben eine gesunde Ernährung. Außerdem können die Übungen auf dem Heimtrainer die Wetterbedingungen nicht verhindern, es ist geeignet für Menschen jeden Alters und mit unterschiedlicher körperlicher Fitness.

Regelmäßige Kurse auf dem Heimtrainer zum Abnehmenwird helfen, eine schlanke und fit Figur zu finden, sowie es für viele Jahre zu bewahren. Mit solchen Lasten können Sie viele Muskelgruppen, Kreislauf- und Atemwege trainieren und die Entwicklung von Herz- und Gefäßerkrankungen verhindern. Das Ergebnis solcher Klassen ist gute Gesundheit, schlanke Figur und erhöhte Ausdauer.

Abnehmen mit einem Heimtrainer ist langsam,allmählich, aber ständig. In einer Stunde Training "verbrannt" von 450 bis 500 kcal. Moderne Heimtrainer sind zusätzlich mit Anzeigen ausgestattet, die die Menge der verbrannten Kalorien widerspiegeln, wodurch Sie die Belastung genauer berechnen können.

Übungen auf dem Heimtrainer zum Abnehmen solltenUm lang zu sein, ist es notwendig, die Pedale leicht zu drehen, aber für eine lange Zeit, da nur während eines solchen Trainings der menschliche Körper in der Lage ist, genug Sauerstoff zu bekommen. Darüber hinaus beginnen die Kreislauf- und Atmungssystem besser zu funktionieren, und diese zusätzlichen Pfunde werden allmählich verschwinden. Neben der Dauer ist eine weitere wichtige Trainingsregel die Regelmäßigkeit.

Klassen auf dem Heimtrainer für Gewichtsverlust: Funktionen

1. Bei der Auswahl eines Trainingsprogramms müssen Sie die individuellen Bedürfnisse und Eigenschaften des Körpers berücksichtigen.
2. Vor dem Training müssen Sie sich aufwärmen, einschließlich der Kniebeugen, Kniebeugen, leichte Massage der Kniegelenke. Sie wird die Muskeln aufwärmen und sie auf die Belastungen vorbereiten.
3. Das Training muss mit einer minimalen Belastung und einem allmählichen Aufbau beginnen.
4. Berechnen Sie die Art der Beschäftigung sollte sein, Fokussierungauf deine eigenen Gefühle (die bequemste Sache, am Morgen zu tun, ist zu studieren, es ist bequemer am Abend - bitte). Die Hauptsache - erinnern Sie sich, dass Sie auf dem Heimtrainer 2,5-3 Stunden nach dem Aufwachen und 2 Stunden vor dem Schlafengehen "fahren" müssen.
5. Das Training sollte frühestens 2 Stunden nach den Mahlzeiten und mindestens anderthalb Stunden vor den Mahlzeiten beginnen.
6. Während des Unterrichts wird nicht empfohlen, Wasser zu trinken, Sie können nur den Mund ausspülen.
7. Trainingskleidung sollte nicht synthetisch sein, da sie gesundheitsschädlich ist und die Haut schädigt. Die ideale Option ist leichte Sportbekleidung aus natürlichen Stoffen.
8. Wenn Sie bereits mit dem Training begonnen haben, ist es besser, es nicht zu unterbrechen, sondern bis zum Ende fortzufahren.

Übungen auf dem Heimtrainer zum Abnehmen: die wichtigsten Vorteile

Erstens sind diese Klassen elementar komfortabel: Autos fahren nicht vorbei, lassen dich in eine Wolke aus Staub und Abgasen eintauchen, du kannst deine tägliche Routine für dich selbst anpassen, und dich nicht an das Training von Fitnesscentern anpassen, niemand sieht dich, und du kannst nicht wichtig sein, wie du im Moment bist schau, und was hast du da mit einer Frisur? Zweitens können Sie die Klassenstufe selbst bestimmen, abhängig von Ihrer Ausdauer, Ihrer Zielstrebigkeit und Ihrem Vorbereitungsgrad.

Egal welches Heimtrainer Sie kaufen, ob vertikal oder horizontal, Sie müssen ihn in einem gut belüfteten Raum mit einem Minimum an Gegenständen und Möbeln aufstellen, auf denen sich Staub absetzt.