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Tipps, wie man 10 Kilogramm pro Woche verliert

Bereit, schnell in Form zu kommen und sich darauf vorzubereitenFür einen Ausflug zum Meer oder für ein romantisches Date versuchen wir, Ihre Figur so schnell wie möglich in eine ideale Reihenfolge zu bringen. Um dies zu tun, am häufigsten Zuflucht zu Gewichtsverlust, quälende Tage des Hungers. Um dringend um 10 kg pro Woche Gewicht zu verlieren, müssen Sie spezielle Diäten verwenden. Obwohl es notwendig ist, sich daran zu erinnern, dass so schnell Gewicht fallen lässt, schaffen wir einen großen Stress für den Körper. Die optimale Lösung zum Abnehmen ist immerhin ein Kilogramm Verlust pro Tag.

Aber manchmal gibt es Ausnahmen von den Regeln. Und wenn Sie sich schnell in Form bringen müssen, lernen Sie jetzt, wie Sie 10 kg pro Woche abnehmen können. Beachten Sie daher einige Regeln, um Übergewicht schnell zu beseitigen.

Vergessen Sie nach sechs Stunden Essen oder Snacksabends. Das Maximum, das Sie sich zu dieser Zeit leisten können, ist fettarmer Kefir oder Mineralwasser. Darüber hinaus sollten Sie darauf achten, die Verwendung von Fett zu minimieren, auch wenn Ihre Ernährung mehr pflanzliche Lebensmittel sein wird. Jeden Tag enthalten in der Speisekarte Sauermilchprodukte. Anstelle des raffinierten Zuckers sind frische Früchte, die für den Körper der Vitamine nützlich sind, perfekt. Versuchen Sie, Mehlprodukte zu vergessen. Gehe mehr, mache körperliche Übungen. Um sicherzustellen, dass Ihre Haare und Nägel während einer steifen Diät nicht brüchig und brüchig werden, die Ihnen helfen wird, so schnell Gewicht zu verlieren, achten Sie darauf, Vitamine zu nehmen. So werden Sie die korrekte Arbeit des gesamten Organismus feststellen.

Bevor Sie 10 Kilogramm pro Woche verlieren,seien Sie sicher, alle Diagramme zu lesen, die für dieses notwendig sind, und wählen Sie ein passenderes für sich selbst. Das erste Schema ist die Beseitigung von Fetten. Die ganze Woche isst du nur Gemüse, Obst und Getreide. Vergessen Sie Fisch, Eier und Fleisch. Dies ist eine sehr angenehme Diät, weil Sie die leckersten und köstlichen Früchte und Gemüse die ganze Woche essen können.

Das zweite Energieschema, das Ihnen helfen wird, zu lösendie Frage, wie man Gewicht in einer Woche zu 10 kg zu verlieren, - eine vollständigen Ausschluss aus der Nahrung von süßen Speisen. Sie vergessen Süßigkeiten für die ganze Woche. Alle süßen Kohlenhydrate zu diesem Zeitpunkt vollständig eliminiert werden. Trinken Tee ohne Zucker, Schokolade, nicht essen, vergessen Sie das Brot und Brötchen. Begrenzen Sie für diese Woche Verbrauch von Milchprodukten, wieder hier liegt der Schwerpunkt auf Gemüse und Früchte.

Das dritte Schema ist die Verwendung von nurfrische Produkte. Konservierungsstoffe und Halbfabrikate werden komplett ausgeschlossen, Konserven werden ebenfalls nicht verzehrt. Wir stoppen unsere Wahl nur auf frischem Gemüse, sowie frisch gefrorenem oder gekühltem Fleisch und Fisch.

Wenn Sie einer der oben genannten folgenSchemata eines Essens lösen Sie schnell eine Frage, wie für eine Woche, um für 10 kg dünn zu werden. Außerdem wirst du Willenskraft, den Wunsch nach Sieg brauchen, und es ist wert, über Faulheit zu vergessen. Fitness machen, im Pool schwimmen, damit Sie schnell das gewünschte Ergebnis erzielen.

Wie für Diät zur Gewichtsabnahme, brauchen Sie hierDenken Sie daran, dass solche Notdiäten, die in so kurzer Zeit helfen, ein beeindruckendes Gewicht von 10 kg zu verlieren, nicht öfter als einmal im Monat oder sogar einmal alle zwei Monate durchgeführt werden sollten. Nicht nur, dass die Durchführung solcher Diäten oft die Ergebnisse weniger effektiv macht, sie auf nichts reduziert, und sogar die Beschädigung des Körpers kann beträchtlich bringen. Schließlich ist dies eine große Belastung für Sie und Ihren Körper. Wenn Sie mit einer Diät beginnen, werfen Sie sie nicht auf die Hälfte, versuchen Sie, bis zum Ende durchzuhalten. Es ist es wert!

Lasst uns herausfinden, wie schnell man 10 kg zu Hause verliert. Dafür ist die Tallinner Diät perfekt.

Am ersten Tag isst du sechs gekochte Eier pro Tag.

Am zweiten Tag der Speisekarte ein halbes Kilo fettfreien Hüttenkäse.

Am dritten Tag musst du den ganzen Tag lang siebenhundert Gramm Hähnchenfilet essen.

Also sind wir mitten in der Woche. Jetzt Sie wahrscheinlich, es ist schwierig, und es wäre wünschenswert, alles zu werfen. Aber glaube an dich selbst, alles wird für dich funktionieren, versuche einfach nicht zu brechen. Also, am vierten Tag einer Diät für einen Tag müssen Sie zweihundert Gramm gekochten Reis essen.

Der nächste Tag bietet uns eine Speisekarte mit sechs gekochten Kartoffeln.

Am sechsten Tag kann man Äpfel essen und in jeder Menge.

Und schließlich, am siebten Tag, wählen Sie ein Menü von jedem Tag aus der Diät.

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