Wie man an einer Schnur sitzt
Zeig mir mindestens eine Frau, die nicht würdeträumte davon, auf der Schnur zu sitzen, weil dank dieser Fähigkeiten Sie eine große Strecke, sowie elastische und starke Muskeln prahlen können. Natürlich weiß nicht jeder, wie man richtig auf einer Schnur sitzt. Aber mit vollem Vertrauen kann ich sagen, dass jede zielstrebige Frau, unabhängig vom Alter, dies tun kann.
Um diese Fähigkeit zu erlernen, ist es am besten nicht langsam,weil man nur durch Anstrengung und etwas persönliche Zeit richtig auf der Schnur sitzen kann. Es sollte angemerkt werden, dass die Fähigkeit, auf dem Bindfaden zu sitzen, nicht nur zu exzellenten Dehnungen und schönen Beinen beiträgt, sondern auch die Koordination von Bewegungen und Körperhaltung verbessert, was es leichter macht zu lernen, wie man tanzt. Muskeln werden sehr schwer zu reißen oder zu dehnen sein, besonders gut für diejenigen, die Yoga oder verschiedene Arten von Aerobic machen. Ich möchte auch darauf hinweisen, dass dank der Schnur nicht nur die innere Oberfläche der Hüfte gestreckt wird, sondern auch die Bänder, Gelenke, der untere Rücken und die Beweglichkeit des Beckens.
Wenn Sie sicher sind, dass Sie lernen wollensitzen auf der Schnur, sollte es verstanden werden, dass Sie in Ihrem freien Zeitplan mindestens drei Tage pro Woche für eine Reihe von Übungen, die ich Ihnen anbieten werde, zuweisen müssen. Sie sollten verstehen, dass Sie, wenn Sie regelmäßig lernen, schneller auf der Schnur sitzen und Ihren Freunden sagen können, wie Sie richtig dehnen, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.
Vor dem Beginn des Trainings müssen Sie ernsthaftBereiten Sie sich auf diesen Prozess vor, für dieses nehmen Sie ein warmes Bad, so dass die Muskeln viel besser dehnen werden. Sie müssen auch für etwa 7 Minuten mit einer einfacheren Übung oder Aerobic-Übung aufgewärmt werden, nach der Sie sicher zum Warm-up, die innerhalb von dreißig Minuten stattfinden sollte, fortfahren können. Also, wie man richtig auf der Schnur dehnt. Vor allem muss es vorsichtig und langsam getan werden. Erstens, steh auf dem Boden, ein Bein steht sicher und biegt sich nicht, und das zweite muss hohe Fliegen produzieren und je höher du es machst, desto besser. Dann ändere dein Bein. Versuchen Sie, die Aufzüge 20 Mal pro Bein zu machen, für Anfänger wird es wahnsinnig schwer, aber nach einer Weile wird es einfach sein, diese Übung durchzuführen. Bis dein Fuß über deinen Kopf steigt, wirst du nicht auf dem Bindfaden sitzen. Die Hauptregel dieser Übung ist, dass die Haltung und Beine gerade sein sollten.
Über, wie man richtig auf der Schnur sitzt, erzählen Siedie folgende Übung, denn es setzte einen Fuß auf einer Oberfläche, die in Hüfthöhe ist, beispielsweise auf dem Tisch und schlank, so dass seine Hände auf den Boden zu bekommen, nimmt etwa 10 Pisten und dann die Beine wechseln. Zunächst können Sie die unangenehmen Muskelschmerzen fühlen, so ist es am besten, diese Aufgabe mit Vorsicht durchzuführen, wenn die ersten Tage der Klassen werden Sie nicht auf die Zehen des Fußes bekommen, dann am dritten Sie es mit Leichtigkeit tun.
Danach, wenn deine Muskeln noch mehr sindaufgewärmt sollte man zuerst in Form einer Längs- und dann einer Querschnur so tief wie möglich auf dem Boden sitzen und dann tiefer und tiefer senken, bis man unangenehmes Brennen oder Schmerzen verspürt. Bleiben Sie dann ungefähr 15-20 Sekunden in dieser Position. Die große Bitte - übertreibe es nicht, damit die Sache nicht den Punkt erreicht, an dem du verletzt wirst. Ihr Körper muss sich zunächst an solche Veränderungen und Belastungen anpassen. Auch möchte ich darauf hinweisen, dass diese Aktivitäten am besten in Turnschuhen ausgeführt werden, um zu vermeiden, dass die Füße auf den Boden fallen. Nach Meinung der Trainer ist Stretching für diejenigen, die an Bluthochdruck, Exazerbation von Wirbelsäulenerkrankungen, Prellungen und Risse in den Beinen oder Knochen des Beckens leiden, verboten.
Aus persönlicher Erfahrung kann ich das gut sagenDie Ergebnisse nach dem regelmäßigen Training sind irgendwo für 15 Tage zu sehen, also würde ich gerne hoffen, dass meine Empfehlungen, wie man richtig auf die Schnur sitzt, für Sie nützlich sein werden!
