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Der schnellste Weg, um Gewicht zu verlieren: richtige Ernährung und körperliche Aktivität

Jeder, der sich gestellt hatunerwünschte zusätzliche Pfunde. In solchen Momenten vergessen wir meistens, dass das Übergewicht in ein paar Tagen nicht zugenommen hat, es hat viel mehr Zeit gebraucht. Aber wir wollen es buchstäblich in einer Woche zurücksetzen. Das ist nur der Nutzen dieses kleinen. Wie oft hast du dir gesagt, dass du dieser Diät standhalten kannst, alles weglassen kannst, was überflüssig ist, und du nie wieder auf Süßigkeiten, Mehl usw. fallen wirst. Und dann wiederholt sich alles: Die Vergangenheit ist zurück und sogar mit einem erheblichen Gewinn. Heute möchte ich darüber sprechen, wie der schnellste Weg zum Abnehmen tatsächlich besteht. Sie kennen das Sprichwort: Sie gehen langsamer - Sie werden fortfahren. Hier machen wir einen Anfang davon.

Erfahren Sie, wie Sie abnehmen können

Wie viel würdest du von jemandem hören?mit Hilfe einer bestimmten Diät schlanker werden, trauen Sie letzterem nicht zu. Glauben Sie mir, ein schneller und effektiver Weg, um Gewicht zu verlieren, ist eine, die ein wenig länger als eine Diät dauern wird, aber zur gleichen Zeit werden Sie es für eine lange Zeit verlieren. Es geht um Ernährung, was bedeutet, Kalorien zu zählen. Worin eine Essenz solcher Methode, jetzt und lernen Sie.

  • Der schnellste Weg, um Gewicht zu verlieren, istTeilweise, aber häufige Mahlzeiten. Wenn Sie denken, dass Sie weniger essen, werden Sie ein paar Pfund pro Woche verlieren, Sie sind zutiefst falsch. Zumindest sollte Ihre tägliche Ernährung aus drei Hauptmahlzeiten und zwei Snacks bestehen.
  • Jetzt, wie viel Sie einen Tag essen können. Sie können Ihre tägliche Kalorie berechnen, indem Sie spezielle Programme verwenden, die im Internet leicht zu finden sind. Im Durchschnitt sollten Frauen, um Gewicht zu verlieren, etwa 1200 Kcal pro Tag essen.
  • Jeden Tag müssen Sie mehr als 1,5 Liter Flüssigkeit trinken. Genauer gesagt reines Wasser ohne Kohlensäure. Es sollte tagsüber getrunken werden, ein Glas oder sogar ein bisschen weniger.
  • Essen nach sechs ist erlaubt! Aber es sollte etwas Leichtes sein, zum Beispiel ein Salat oder ein Glas Kefir. Die Hauptsache ist, dass die letzte Mahlzeit nicht später als drei Stunden vor dem Zubettgehen war.
  • Was kannst du essen? Obst, Gemüse, Getreide, Suppen, Hühnchen. Kurz gesagt, alles, was kalorienarm ist. Während Sie Kalorien zählen, können Sie selbst entscheiden, was Sie zum Frühstück, Mittag- und Abendessen essen möchten. Aber denken Sie daran, dass es morgens am besten ist, Haferbrei (komplexe Kohlenhydrate) zu sich zu nehmen, zu Mittag - Fleisch (dh nahrhaftere Mahlzeiten) und zum Abendessen - Proteinnahrung.

Indem Sie sich an diese einfachen Regeln halten, werden Sie das bald tunZeit können Sie verstehen, was wirklich der schnellste Weg ist, um Gewicht zu verlieren. In den ersten Wochen werden Sie schneller abnehmen, besonders wenn es anfangs sehr groß ist. In der Folge Gewichtsverlust wird beginnen zu verlangsamen, denn je weniger Pfunde, desto schwieriger ist es, sie zu verlieren.

Der Vorteil dieser Methode ist, dass das Gewicht sein wirdlänger als auf Diäten, aber gleichzeitig stabil und effektiv. Du wirst keinen Hunger verspüren, und deine Stimmung wird immer gut sein.

Vergessen Sie nicht körperliche Anstrengung

Um Ihren Gewichtsverlust produktiver zu machen, nichterinnere dich an Übung. Tu, was du tun kannst. Der schnellste Weg, Gewicht zu verlieren, besteht darin, sich nicht auf Hungerstreiks und harte Lasten zu "zwingen", sondern zu tun, was Sie wollen. Gehst du gerne? Geh! Willst du rennen? Dann beim Laufen abnehmen! Vielleicht möchten Sie ins Fitnessstudio gehen, ins Fitnesscenter gehen, im Pool schwimmen und skaten. Das Wichtigste - beim Abnehmen nicht auf der Couch liegen und sich wenigstens irgendwie bewegen. Sie werden sehen, ein gutes Ergebnis wird nicht lange auf sich warten lassen.

Und mehr, versuche mehr Aufmerksamkeit auf dich zu lenkenHaut. Damit es während der Gewichtsabnahme nicht durchhängt, verwenden Sie eine straffende Creme, um es zu pflegen, tun Sie eine Massage. Abnehmen schnell und effizient! Aber es ist besser, "schnell" auf den zweiten Platz zu setzen, und "qualitativ" in den ersten.

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