Wie entferne ich den Arsch?

Gesäß - obwohl nicht der Hauptteil des MenschenKörper, aber immer noch sehr wichtig. Nicht jeder weiß, dass das einen Einfluss auf unsere Körperhaltung hat und ein Gegengewicht zum Körper darstellt. Vertreter der schwachen Hälfte der Menschheit träumen davon, einen schlanken elastischen Arsch zu haben, dem die Natur leider nicht alle zugesprochen hat. In solchen Momenten, und die Frage stellt sich, wie man den Esel entfernt? Was wird helfen, diesen Teil des Körpers in Ordnung zu bringen? Mal sehen, wie Sie Ihr Ziel erreichen können.

Wo auf dem Gesäß sind zusätzliche Pfunde genommen?

Der erste Grund ist natürlich der falscheEssen. Süß, mehlig, fettig, geräuchert - nicht alle Produkte führen zur Gewichtszunahme. Neben der Ernährung führt eine sitzende, sitzende Lebensweise zu einem Anstieg der Priester. Dieses Problem ist vielen von denen, die in Büros arbeiten, bekannt. Frauen, die zu Hause viel Zeit verbringen, sind ebenfalls gefährdet. Im Allgemeinen ist die Tatsache, dass das Gesäß mit Fett bedeckt ist, nur wir und unsere falsche Lebensweise schuld. Aber Sie können immer die Situation ändern, die wir jetzt versuchen. Also, mal sehen, wie man den Arsch zu Hause putzt.

Überarbeitung von Lebensmitteln

Das erste, was zu tun ist, diese zu überprüfenLebensmittel, die Sie essen. Und nicht nur um zu überprüfen, sondern in vielerlei Hinsicht ihre Essgewohnheiten zu ändern. Einfach ausgedrückt, müssen Sie auf eine Diät gehen. Es gibt eine große Anzahl von Diäten, aber viele sagen, dass im Kampf gegen zusätzliche Pfunde auf dem Gesäß, einer der effektivsten ist derjenige, der auf Kalorienzählen basiert. Also, um den Arsch zu entfernen, müssen Sie die folgenden Empfehlungen in der Diät befolgen:

Für die Gewichtsabnahme im Gesäß müssen Sie einen Tag nicht mehr als 1200 Kalorien essen.
Die Ernährung ist fraktioniert, vier bis sechs Mal am Tag.
Ein Tag sollte mindestens 1,5 Liter sauber trinkenWasser, das nicht nur für den richtigen Gewichtsverlust, basierend auf der Entfernung von Fetten, und nicht überschüssige Flüssigkeit notwendig ist, sondern auch die Haut in einem elastischen Zustand zu halten.
Von der Diät sollten alle schädlichen Produkte entfernt werden, besonders süß, fettig und mehlig.
In Ihrer Ernährung sollte frisches Obst und Gemüse sowie Porridge vorhanden sein, obwohl der Kaloriengehalt nicht zu groß ist.
Die Regel - nach sechs ist nicht - wir lehnen ab. Die letzte Mahlzeit sollte drei Stunden vor dem Schlafengehen sein.

Wie entferne ich den Arsch mit Übungen?

Ohne motorische Aktivität, bringen Sie das Gesäß hineinOrdnung wird sehr problematisch sein. Also, nach einer Überprüfung der Ernährung wird eine sitzende Lebensweise aufgeben müssen. Die einfachste Sache, die du zuerst tun kannst, ist einfach zu laufen. Für diese Zwecke können Sie den Fußgängerweg benutzen, aber es ist am besten, auf der Straße zu gehen. Beginne von Stunde zu Tag zu gehen, dann kann die Zeit des schnellen Gehens erhöht werden. Während des Gehens können Sie regelmäßig laufen, alles hängt von Ihrer Gesundheit ab.

Bringen Sie sich zu Hause zu Hause einfache Übungen, denn es ist auch schwierig, den Arsch ohne Hilfe zu entfernen. Hier sind die effektivsten von ihnen:

Auf das Gesäß gehen. Setze dich auf den Boden und beginne dann, die Beute vorwärts oder rückwärts zu bewegen, indem du ihre gestreckten Beine bewegst.
Leg dich auf deinen Bauch. Dann lehnen Sie sich auf die Ellbogen und heben Sie Ihre geraden Beine, auf Ihren Fersen stehen. Der Körper sollte so direkt wie möglich sein. Halte diese Position so lange wie möglich.
Übung "Schere". Legen Sie sich auf den Rücken und heben Sie die Beine schräg an, und dann beginnen Sie, sie wie eine Schere zu kreuzen.
Fahrrad. Drehen Sie auch auf dem Boden die Beine, als ob Sie mit dem Fahrrad fahren würden.

Wie entferne ich den Arsch Mann? Vertreter der starken Hälfte der Menschheit sind nicht immer besonders besorgt über den Zustand ihres Körpers, besonders der Gesäß. Aber oft merken sie, dass ihr Priester seine einstige Schönheit verloren hat, und dennoch wollen Sie Ihre Jugend nicht verlieren. In diesem Fall bringen Sie die Gesäß, um Männer alle diese Empfehlungen zu helfen, die oben beschrieben sind. Nur hier sollte die körperliche Aktivität bei Männern viel höher sein, und sie ist nicht darauf beschränkt, alleine zu gehen.