Objektive Indikatoren der Selbstkontrolle: Beschreibung, Merkmale, Typen und Liste

Profisportler sowie MenschenVerwenden Sie subjektive und objektive Indikatoren der Selbstkontrolle, um den richtigen und sicheren Rhythmus des Trainings zu beobachten.

Arten der Steuerung und ihre Funktionen

Daten abrufen, wie physischÜbungen betreffen das körperliche Training, ihre Analyse und Korrektur gemäß der Norm nennt man Kontrolle. In der Praxis handelt es sich bei dieser Kontrolle um eine spezielle Prüfung, die im Programm der Sportkurse zur Optimierung des Trainingsprozesses enthalten ist. Mit ihrer Hilfe können Beobachter in zwei der wichtigsten Bereiche systematische Aufzeichnungen führen:

1. Wie beherrschte die Technik der motorischen Aktionen.
2. Auf welcher Entwicklungsstufe befinden sich die physischen Qualitäten.

Die Steuerung kann wie folgt sein:

• Phasenweise: eine Einschätzung, welche Art von sporttechnischem und taktischem Training im Verlauf einer bestimmten Phase erforderlich ist.
• Fortlaufend: Korrektur täglicher Änderungen im Vorbereitungsprozess.
• Operational: Schnelle Beurteilung des Zustandes des Schülers zum gegebenen Zeitpunkt.

Kontrollmethode

Zur Verwirklichung dieser Ziele beobachtenSie führen Befragungen von Auszubildenden durch, analysieren die Arbeitsdokumentation des Prozesses, beobachten den Kursverlauf, registrieren funktionale und andere Indikatoren und prüfen den Grad der Vorbereitung in verschiedenen Aspekten.

Zusammen mit externen Beobachtungen die StudieIndikatoren und der Stand der Ausbildung ist von großer Bedeutung für die Selbstkontrolle. Seine Mittel werden zu subjektiven und objektiven Indikatoren für die Selbstkontrolle der körperlichen Verfassung, die vom Schüler selbst festgelegt werden, und das Ergebnis sind geordnete Daten. Durch die Analyse dieser Informationen können Spezialisten, die an der Ausbildung eines Athleten teilnehmen, eindeutige Informationen erhalten (die für andere Arten von Forschung nicht zugänglich sind) und viele wichtige Faktoren hervorbringen Schlussfolgerungen.

Inhalt der Selbstkontrolle

Selbstüberwachender Athlet regelmäßigüberwacht den Gesundheitszustand, die körperliche Entwicklung und das körperliche Training sowie die Veränderung dieser Indikatoren als Ergebnis des Trainings. Dies ist notwendig, um den Trainingseffekt des Trainings zu erhalten und die Wahrscheinlichkeit von Gesundheitsproblemen zu beseitigen. Ein Athlet misst und erfasst seinen Zustand anhand subjektiver und objektiver Indikatoren der Selbstkontrolle in und zwischen den Übungen.

Warum brauchen wir Selbstkontrolle?

Ihre Funktion besteht nicht nur in der Ausbildungein korrektes Bild der Ausbildung, aber auch eine bewusstere Einstellung zu ihnen, die Einhaltung der Regeln der persönlichen Hygiene, der Bildungs-, Arbeits- und häuslichen Regelungen, der Regeln für Ruhe und Erholung.

Um die mit erzielten Ergebnisse zu berücksichtigenSelbstkontrolle, der Athlet wird mit dem Führen eines Tagebuchs beauftragt. Subjektive und objektive Indikatoren für die Selbstkontrolle sollten rechtzeitig in den entsprechenden Spalten aufgezeichnet werden, um eine korrekte und aktuelle Analyse zu gewährleisten.

Die Ziele der Arbeit mit dem Tagebuch sind:

• Erweiterung des Wissens über die Möglichkeiten und Regeln der körperlichen Entwicklung.
• Erwerb von Fähigkeiten, die für eine angemessene Beurteilung des psychophysischen Trainings erforderlich sind.
• Bekanntschaft mit einer Reihe der einfachsten verfügbaren Methoden der Selbstkontrolle.
• Bestimmung des körperlichen Entwicklungsstandes und der Fitness, um die Belastung rechtzeitig einzustellen.

Objektive Indikatoren der Selbstkontrolle

Es gibt zwei Gruppen von Indikatoren zur Umsetzung der Selbstkontrolle: subjektiv und objektiv.

Zu den objektiven Indikatoren der Selbstkontrolle zählen die Daten, die den Einfluss des Trainings auf das Herz-Kreislauf-System und den gesamten Körper zeigen. Darunter sind:

• Impuls und seine Frequenz.
• Lungenkapazitätsanzeige (VC).
• Atem und seine Frequenz.
• Blutdruck
• Körpergewicht des Athleten.
• Proben und Tests funktionaler oder physiologischer Natur.
• Sportergebnisse.

Diese objektiven Indikatoren der Selbstkontrolle sind die meistenden Zustand des Auszubildenden genau darstellen. Um ein zuverlässiges Bild zu erhalten, sollten die Daten in bestimmten Abständen aufgezeichnet werden (für jeden Indikator gibt es Normen und Messregeln). Zum Beispiel werden solche objektiven Indikatoren der Selbstkontrolle, wie Pulsfrequenz und Blutdruck, nach einem Training in Abständen von mehreren zehn Sekunden gemessen, bis sie sich vollständig stabilisiert haben.

Weitere Details zu objektiven Indikatoren

Puls - das ist es, was dem Ziel zugeschrieben werden kannIndikatoren. Die Herzfrequenz von gut trainierten Athleten unterscheidet sich signifikant vom Puls körperlich inaktiver Menschen. Die Rate von 40 Schlägen pro Minute zeigt die körperliche Ausdauer des Herzens an oder kann als Folge eines pathologischen Prozesses angesehen werden.

Die Dynamik von VC-Indikatoren wird häufig verwendet, um die Intensität einer bestimmten Last zu bestimmen: Je niedriger der Pegel, desto höher die Spannung des Trainierenden.

Die Atemfrequenz des Athleten beträgt 20 bis 25 MalEine Minute ist typisch für eine niedrige Last, mehr als 25 und weniger als 40 stehen für eine moderate Spannung, und eine Anzeige, die 40 Atemzüge pro Minute überschreitet, zeigt eine hohe (maximale) Last an. Mit zunehmender Fitness wird das Atmen einer Person in einem ruhigen Zustand immer weniger. Dies reduziert die Erholungszeit nach intensiver körperlicher Anstrengung.

Der Blutdruck ist einer der wichtigsten.Parameter in der Liste der objektiven Indikatoren für die Selbstkontrolle. Die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems kann perfekt durch den Druck bestimmt werden: Ein gutes körperliches Training regt die Ausdauer aller Muskeln an, so dass der Druck nach einer Belastung innerhalb weniger Minuten wiederhergestellt ist.

Der Gewichtsverlust nach einer Trainingseinheit ist ein direkter Beweis für die Anstrengung und das Kriterium der Spannungsintensität.

Zu den objektiven Indikatoren der Selbstkontrolle gehöreneinige gängige Tests und Tests, die aus der kurzfristigen Abgabe einer bestimmten Belastung bestehen, die Erfassung des Zustands des Athleten und seiner Ergebnisse sowie den Vergleich dieser Daten mit den Standards. Die häufigsten Auszubildenden halten den Atem an, zählen Handbewegungen, fünfminütiges Bankklettern, Kniebeugen und andere Tests.

Was nennt man subjektive Indikatoren in der Selbstkontrolle?

Objektive Indikatoren für die Selbstkontrolle sind diesedie mit beliebigen Instrumenten gemessen werden können und durch bestimmte durchschnittliche numerische oder quantitative Parameter gekennzeichnet sind. Das Subjekt hat nur eine Bewertungseigenschaft (gut, schlecht, viele, wenige) und kann nicht erfasst oder genau gemessen werden.

Darunter sind folgende Indikatoren:

• Allgemeine Gesundheit
• Traum.
• Appetit
• Mentale und körperliche Leistung.
• Die Balance zwischen positiven und negativen Emotionen (Stress).

Nach Abschluss des Tagebuchs wird der Athlet regelmäßig bewertetdie Qualität dieser Parameter. Durch die Verringerung der subjektiven Einschätzungen kann der Beobachter zu dem Schluss kommen, dass sich der Zustand des Körpers infolge von übermäßigem Stress, Überanstrengung, Nichteinhaltung des Zeitplans oder dem Beginn der Krankheit verschlechtert.

Merkmale und Besonderheiten der Selbstkontrolle

Das Hauptziel der Selbstkontrolle,Es wird unabhängig, regelmäßige Beobachtung (mit einfachen und zugänglichen Methoden), wie sich der Körper im physischen Aspekt entwickelt und wie Übungen und Sport ihn beeinflussen.

Aufgrund der korrekten Führung des Tagebuchs und der Genauigkeit der darin enthaltenen Indikatoren können die nachteiligen Auswirkungen von Bewegung auf den Auszubildenden erkannt werden.

Trotzdem sollte Selbstbeherrschungwahrnehmen nur als integralen Bestandteil der medizinischen Kontrolle, aber nicht als Ersatz. Der Zweck der Selbstkontrolle kann medizinisch, pädagogisch oder komplex sein (einschließlich beider Bereiche). Nach dem Studium der Daten des Tagebuchs kann der Lehrer oder der Kurator des Athleten die körperliche Belastung anpassen und der Arzt wird rechtzeitig Abweichungen von wichtigen Indikatoren feststellen.