Grüne Smoothies: ein Rezept mit einem Foto

Es ist seit langem bekannt, dass grünes Gemüse sehr istsind nützlich. Sie sind eine Energiequelle und wichtige Spurenelemente. Aber nicht jeder mag es, sie zu essen. Daher wurde in den letzten Jahren ein beliebtes Getränk zu grünen Smoothies. Es wird von Rohkost und gesunden Essensanwärtern beworben, aber gewöhnliche Menschen, die einen solchen Cocktail probiert haben, machen sich regelmäßig daran. Schließlich ist es nicht nur lecker, sondern auch sehr nützlich.

Grüne Smoothies: Was ist das?

Dieses Gericht ist ein Cocktail aus GrünBlattgemüse und -früchte unter Zugabe von Flüssigkeit bei Bedarf. Aber manchmal werden Smoothies dick, dann trinken sie es nicht, sondern essen es mit einem kleinen Löffel. Das Wort "Smoothies" wird als "glatt" übersetzt. Dies bedeutet, dass der Cocktail homogen sein sollte, ohne Scheiben. Um dies zu tun, müssen Sie einen guten Mixer verwenden. Nur darin können Sie Smoothies richtig und schnell zubereiten.

Verwendung des Getränks

Grüne Smoothies haben viele Vorteile. Warum lieben Menschen, denen ihre Gesundheit wichtig ist, dieses Getränk? Wenn Sie es verwenden, gibt es solche Veränderungen im Körper:

Kräfte werden zurückgeführt und die Arbeitsfähigkeit wird erhöht;
Immunität wird gestärkt;
Gewicht nimmt ab;
der Körper wird von Giftstoffen gereinigt;
die Stimmung ist erhöht und die Depression ist vorüber;
verbessert den Zustand der Haut und der Haare;
Verdauung ist normalisiert;
Die Hauptbestandteile des Getränks haben antioxidative und entzündungshemmende Wirkung.

Vorteile von Smoothies vor anderen Lebensmitteln

Diejenigen, die diesen Cocktail ausprobiert haben, versuchen ihn regelmäßig zu trinken. Warum ist es besser, Smoothies zum Frühstück zu kochen?

Wenn Sie einen solchen Cocktail mit Haferflocken, Joghurt oder Hüttenkäse zubereiten, kann er ein komplettes Frühstück ersetzen;
solches Essen gibt Energie, wird aber nicht im Fett gespeichert;
es ist einfach zu kochen;
Ein Glas dieses Cocktails enthält eine große Anzahl an Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen;
Im Gegensatz zu Grün- und Gemüsesorten in Salaten wird es in der geschredderten Form besser aufgenommen.

Was kann ein Teil eines Getränks sein?

Wenn Sie einfach Gemüse und Gemüse in einem Mixer schütteln,die zu Hause sind, dann wird der Cocktail nicht sehr lecker ausfallen. Es gibt einige Geheimnisse der Herstellung von Smoothies. Seine Hauptbestandteile sind Flüssigkeit, Grüns und Früchte. Fügen Sie manchmal auch Haferflocken, Hüttenkäse oder Gemüse zum Cocktail hinzu. Anstelle von Wasser können Sie Saft, Kräutertee, Mineralwasser verwenden. Damit das Getränk angenehm schmeckt, muss man sich an solche Proportionen halten: Zwei Teile der Flüssigkeit nehmen zwei Grünteile und drei Fruchtstücke. Auf Wunsch können Sie Zimt, Ingwer, Nüsse, Minze hinzufügen.

Welche Früchte werden am häufigsten verwendet?grüne Smoothies? Rezept kann enthalten Kiwi, Banane, Avocado, Orange, Birne, Trauben und alle Beeren. Greens können die ein, die aktiviert ist, und verwendet werden, nicht nur Gemüse wächst im Garten, sondern auch Kräuter. Spinat, Grünkohl, Petersilie, Sellerie, Salat, Mangold und Karotten: Gesundes Getränk wird aus solchen Grün erhält. Der grüne Smoothie hinzufügen nie Zucker. Die Süße des Getränks kann über Bananen, Datteln, Birnen, Ahornsirup oder Honig verliehen werden.

Wie man Smoothies macht

Es ist notwendig, die Kochregeln zu beachten.

Zuerst alle Grüns waschen und mit einem Messer hacken.
Gib zwei Teile der Basisflüssigkeit in den Mixer und füge soviel Grün hinzu. Alle mahlen gut, um eine homogene Masse zu erhalten.
Fügen Sie dann die geschnittene Frucht (drei Teile) hinzu, und wieder wird alles zerquetscht.

Um das Getränk erfrischend zu machen, können Siehacken gefrorene Stücke von Kräutern und Früchten. Aber dieser Cocktail wird dicker. Und um Sättigung hinzuzufügen, können Sie Nüsse, Haferflocken oder Leinsamen verwenden.

Grüne Smoothies: Rezept und Kochmöglichkeiten

Jeder kann nach seinem Geschmack ein Getränk zubereiten. Zuerst ist es besser, die einfachsten Rezepte zu verwenden. Dann können Sie experimentieren. Wer schon lange einen solchen Cocktail getrunken hat, denkt nicht mehr darüber nach, was er hineinlegen soll. Und was ist mit Menschen, die sich zum ersten Mal für grüne Smoothies entschieden haben? Das Rezept für das Foto ist in unserem Artikel.

Zu Beginn wird es nicht empfohlen, scharf zu nehmen oderexotische Grüns, und für die Süße, ist es am besten, Bananen hinzuzufügen. Um den Geschmack nicht zu verderben, müssen Sie einen kleinen Messbecher verwenden. Sie können ein paar Rezepte für die leckersten Smoothies empfehlen.

Nehmen Sie 2 Gläser Spinat oder Salat, 2 Tassen Wasser, mischen. Fügen Sie 1 Glas Saft oder Ananas und Mangofrucht und 1 Banane hinzu.
Sie können 1,5 Tassen Spinat und eine halbe Tasse Petersilie in 2 Teilen Wasser nehmen. Der Cocktail ist mit einer Banane gemischt. Für den Geschmack ein paar Scheiben Zitrone und eine Scheibe Ingwer hinzufügen.
Ein reichhaltiger und gesunder Smoothie wird aus Brokkoli, Spinat, Limette und Apfel kommen. Anstelle von Wasser für solch ein Getränk können Sie Apfelsaft nehmen.
Sehr oft grüne Smoothies mit Kiwis machen. Zum Beispiel ein erfrischender Cocktail mit Ananas, Kiwi, Gurke, Petersilie und Minze.
Schmackhafter und nützlicher als Smoothies wird, wenn statt Wasser Orange oder Apfelsaft hinzufügen. Zum Beispiel, Saft mit mehreren Eiswürfeln, Spinat, Blaubeeren und einer Banane.
Gute Laune verbessert Smoothies auf Basis von Kamille oder Ingwertee mit Zusatz von Spinat, Apfel, Banane, Nüssen und Honig.

Wie man solche Cocktails benutzt

Es ist am besten, grüne Smoothies zum Frühstück zu trinken. Sie können sogar ein Getränk im Voraus vom Abend vorbereiten, es fest verschließen und es in den Kühlschrank stellen. Am Morgen wird es nur geschüttelt und ein nützliches Energie-Frühstück ist fertig. Es ist gut, einen Cocktail zu nehmen und am Nachmittag als Snack. Um Smoothies nutzen zu können, müssen Sie bestimmte Regeln beachten:

der Geschmack des Getränks sollte angenehm sein, aber Sie können keinen Zucker oder Salz hinzufügen;
Im ersten Monat können Sie Smoothies nicht mehr als ein Glas pro Tag verwenden;
trinke einen Cocktail in kleinen Schlückchen, durch einen Strohhalm oder esse einen kleinen Löffel;
Smoothies sollten getrennt von anderen Produkten verzehrt werden, ist die beste - eine halbe Stunde vor einer Mahlzeit oder als separate Mahlzeit;
Es wird nicht empfohlen, Smoothies für Gastritis, Pankreatitis, Cholezystitis und chronische Nierenerkrankungen zu verwenden.

Und missbrauche dieses Getränk überhaupt nichtSie müssen die Maßnahme kennen. Eine große Anzahl von rohem Gemüse, besonders in einer Person, die nicht daran gewöhnt ist, kann Verdauungsstörungen und Blähungen verursachen. Und die übermäßige Verwendung von Spinat oder Sauerampfer kann zum Auftreten von Nierensteinen führen.